ΚΛΕΙΣΙΜΟ
«Μαύρα σύννεφα» στον ορίζοντα του τουρισμού για το 2025...
Μικρές αλλαγές στην καθημερινή διατροφή μπορούν να επιταχύνουν την απώλεια βάρους.
Ακόμα και αν δεν ακολουθείτε μία συγκεκριμένη δίαιτα, μπορείτε να μειώσετε τις θερμίδες που καταναλώνετε μέσα στη μέρα. Παρακάτω παρουσιάζονται πέντε απλοί τρόποι που μπορείτε να δοκιμάσετε σήμερα κιόλας.
Μειώστε τις μερίδες του φαγητού
Το να μειώσετε τις μερίδες των κυρίων γευμάτων της ημέρας, είναι ένας έξυπνος τρόπος να μειώσετε τον συνολικό αριθμό θερμίδων που καταναλώνετε μέσα στη μέρα. Ιδανικά, δοκιμάστε να μειώσετε σταδιακά την ποσότητα του φαγητού που καταναλώνετε για να μπορείτε παράλληλα να δείτε και εάν η όποια αλλαγή σας καλύπτει. Έρευνες δείχνουν επίσης ότι ακόμα και η χρήση ενός μικρότερου πιάτου μπορεί να οδηγήσει στην κατανάλωση λιγότερου φαγητού.
Περιορίστε την κατανάλωση αναψυκτικών και χυμών με υψηλή θερμιδική αξία
Στην αγορά υπάρχουν αναψυκτικά και χυμοί με πολλές θερμίδες, οι οποίες στις περισσότερες περιπτώσεις οφείλονται στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε ζάχαρη. Στην πραγματικότητα έχουν μηδενική διατροφική αξία και είναι σίγουρα προτιμότερο αντί αυτών να πίνετε νερό ή κάποιον φρέσκο χυμό.
Δώστε σημασία στον τρόπο μαγειρέματος
Για παράδειγμα πολλά φαγητά που κάνετε στο τηγάνι μπορείτε να τα κάνετε στο φούρνο, ακόμα και τις τηγανιές πατάτες. Το γευστικό αποτέλεσμα μπορεί να μην είναι σε όλες τις περιπτώσεις το ίδιο, ωστόσο, το φαγητό σας θα έχει σίγουρα πολύ λιγότερες θερμίδες και επιπλέον θα είναι πιο υγιεινό.
Νερό, πρωτεΐνη και φυτικές ίνες
Αυξήστε την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες, πίνετε περισσότερο νερό και θα παρατηρήσετε ότι θα πεινάτε λιγότερο, άρα και θα μειώσετε τα τσιμπολογήματα μέσα στη μέρα.
Αλλάξτε τα συνοδευτικά σας στα κυρίως γεύματα
Εάν για παράδειγμα έχετε κοτόπουλο ή μπιφτέκια, προτιμήστε να τα συνοδεύσετε με κάποιο βραστό λαχανικό ή μία σαλάτα αντί για ρύζι και πατάτες. Εκτός από λιγότερες θερμίδες, έχουν μεγαλύτερη διατροφική αξία, συνεπώς και περισσότερα οφέλη για τον οργανισμό.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Χλεύη και βιαιοπραγίες από ισλαμιστές αντάρτες σε άοπλους άνδρες στην Ταρτούς (βίντεο)
- Νέα αντιπαράθεση Δούκα – Μπακογιάννη για τη Διπλή Ανάπλαση και τις εγκαταστάσεις του ερασιτέχνη Παναθηναϊκού
- Νιγηρία: Τραγικό θάνατο βρήκαν 32 άτομα σε σχολική γιορτή – Ποδοπατήθηκαν άγρια
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.