ΚΛΕΙΣΙΜΟ
«Μαύρα σύννεφα» στον ορίζοντα του τουρισμού για το 2025...
Εκτός από την τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος, χάρη στα θρεπτικά συστατικά που περιέχουν, τα φρούτα διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο και στην καλή λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος, συμβάλλοντας στην ομαλή πέψη.
Γνωστό σε όλους ότι η προσθήκη φυτικών ινών στη διατροφή μέσω των φρούτων και των λαχανικών, βοηθά στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου. Λιγότερο γνωστό μπορεί να είναι ότι ορισμένα φρούτα κάνουν πιο εύκολη για τον οργανισμό τη διαδικασία της πέψης.
Τα φρούτα που βοηθούν στην πέψη, είναι κυρίως:
1.Μπανάνες
Υγιεινές και νόστιμες, οι μπανάνες επειδή περιέχουν νερό και φυτικές ίνες, μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση της κανονικότητας και της πέψης. Περιέχουν επίσης κάλιο που είναι καλό για την πέψη. Επιπλέον βοηθούν να αποφύγετε το φούσκωμα, τις κράμπες στο στομάχι και τα αέρια. Προωθούν επίσης την ανάπτυξη υγιών βακτηρίων και διεγείρει την ανάπτυξή τους.
2.Παπάγια
Η παπάγια είναι πολύ καλή για το στομάχι. Η παπάγια περιέχει ένα ένζυμο, την παπαΐνη, που βοηθά στη διάσπαση της πρωτεΐνης, ενισχύοντας την πέψη. Έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και νερό, τα οποία συμβάλλουν στην προώθηση της πέψης και διατηρούν το πεπτικό σύστημα υγιές.
3.Μούρα
Τα μούρα όπως οι φράουλες, τα σμέουρα και τα βατόμουρα περιέχουν διαιτητικές ίνες και αντιοξειδωτικά που προάγουν την υγεία του εντέρου και την πέψη.
4.Ακτινίδια
Γνωρίζατε ότι το ακτινίδιο προάγει την πέψη; Περιέχει ακτινιδίνη, το οποίο είναι ένα ένζυμο που υποστηρίζει την κανονικότητα της πέψης και σας βοηθά να απαλλαγείτε από πεπτικά προβλήματα.
5.Μήλα
Ένα μήλο την ημέρα θα κρατήσει μακριά τα πεπτικά προβλήματα! Τα μήλα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, καθιστώντας τα ένα εξαιρετικό φρούτο για την πέψη. Σας κρατά χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και προωθεί την ανάπτυξη βακτηρίων του εντέρου.
6.Αβοκάντο
Το αβοκάντο είναι γεμάτο με φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά όπως το κάλιο που βοηθούν στην προώθηση της πέψης. Είναι επίσης μια τροφή χαμηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη, που σημαίνει ότι μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τα αέρια και το φούσκωμα.
7. Μάνγκο
Το μάνγκο περιέχει διαιτητικές ίνες και ενώσεις αμυλάσης, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα και να σταθεροποιήσετε το πεπτικό σας σύστημα.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Eίναι μύθος ή πραγματικότητα η «βασιλική λίστα των Σουμέριων»; (βίντεο)
- Ολλανδία: Πρόστιμο ύψους 4,75 εκατ. ευρώ στο Netflix για παραβιάσεις προσωπικών δεδομένων
- Έχουν ταλέντο: Τα πέντε ζώδια που πάντα καταφέρνουν να πετύχουν τους στόχους τους
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.