ΚΛΕΙΣΙΜΟ
«Μαύρα σύννεφα» στον ορίζοντα του τουρισμού για το 2025...
Οι μπανάνες είναι «γεμάτες με υδατάνθρακες χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη, οι οποίοι παρέχουν μια εξαιρετική γρήγορη πηγή ενέργειας για να κρατούν το σώμα σε κίνηση κατά τη διάρκεια της άσκησης», λέει διατροφολόγος, προσθέτοντας ότι «δεν ανεβάζουν το σάκχαρο στο αίμα σας».
Αυτό το προνόμιο βοηθά στην αποτροπή της πτώσης της ενέργειάς σας, σημειώνει.
Η διατροφολόγος επισημαίνει επίσης ένα πλεονέκτημα της μπανάνας μετά την προπόνηση που συζητείται λιγότερο συχνά: «Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και άλλα συστατικά που είναι γνωστό ότι έχουν οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων».
Γιατί αυτό έχει σημασία για την προπόνησή σας; Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό PLOS One, έδειξε ότι οι μπανάνες μειώνουν τη φλεγμονή. Η φλεγμονή μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους, όπως όταν το ανοσοποιητικό σύστημα καταπολεμά μια αντιληπτή ασθένεια καθώς και από την κατανάλωση γαλακτοκομικών, σιταριού ή επεξεργασμένων τροφίμων. Αλλά επίσης, η φλεγμονή μπορεί να είναι μια από τις φυσικές αντιδράσεις του σώματος στη σωματική δραστηριότητα.
Οι μπανάνες βοηθούν στην ηρεμία της φλεγμονής χάρη στις απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά τους, που μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την ενέργειά σας κατά τη διάρκεια μιας σκληρής προπόνησης, καθώς και να σας βοηθήσουν να ανακάμψετε πιο γρήγορα. Όπως εξηγεί η διατροφολόγος, «Τα αντιοξειδωτικά στις μπανάνες παίζουν σημαντικό ρόλο στη μείωση των ελεύθερων ριζών που μπορούν να προκαλέσουν οξειδωτικό στρες εάν δεν απομακρυνθούν από το σώμα».
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Ακόμα πιο κοντά στην απόκτηση Eurofighters η Τουρκία: Στη Άγκυρα για δοκιμές αξιολόγησης τα μαχητικά αεροσκάφη
- Ρωσία: Ανακοίνωσε πως απέκρουσε ουκρανική πυραυλική επίθεση στην περιοχή του Ροστόφ
- Ανακοινώθηκαν από το υπουργείο Παιδείας οι Ελάχιστες Βάσεις Εισαγωγής
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.