ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Μην είστε βέβαιοι ότι ο Β.Πούτιν έθεσε θέμα δραχμής για την Ελλάδα... «στο άσχετο»!
Υπάρχουν κάποιες συγκεκριμένες τροφές οι οποίες είναι οι καλύτερες για τον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα να αξίζει να τις εντάξουμε στην καθημερινότητά μας.
Καθώς γερνάμε, η διατήρηση της γνωστικής λειτουργίας γίνεται όλο και πιο σημαντική και η ενσωμάτωση υπερτροφών στη διατροφή μας μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της νεανικότητας και της εγρήγορσης του εγκεφάλου μας.
Βατόμουρα
Αυτά τα μικρά αλλά πανίσχυρα μούρα είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά, ιδιαίτερα φλαβονοειδή, τα οποία έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνουν τη μνήμη και τη γνωστική λειτουργία. Μελέτες υποδεικνύουν ότι η τακτική κατανάλωση βατόμουρων μπορεί να συμβάλλει στην καθυστέρηση της σχετιζόμενης με την ηλικία παρακμής της εγκεφαλικής λειτουργίας.
Λιπαρά ψάρια
Πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ψάρια όπως ο σολομός, το σκουμπρί και η πέστροφα είναι απαραίτητα για την υγεία του εγκεφάλου. Τα ωμέγα-3 είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της δομής των εγκεφαλικών κυττάρων και την προώθηση της επικοινωνίας μεταξύ τους, οδηγώντας σε βελτίωση της μνήμης και των γνωστικών επιδόσεων.
Φυλλώδη λαχανικά
Το σπανάκι, το λάχανο και άλλα φυλλώδη λαχανικά είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη Κ, το φυλλικό οξύ και τα αντιοξειδωτικά, τα οποία συμβάλλουν στην προστασία του εγκεφάλου από το οξειδωτικό στρες και τη φλεγμονή. Η ενσωμάτωση τους στη διατροφή σου μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της γνωστικής παρακμής και στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης άνοιας.
Ξηροί καρποί και σπόροι
Τα αμύγδαλα, τα καρύδια, οι σπόροι chia και ο λιναρόσπορος είναι εξαιρετικές πηγές θρεπτικών συστατικών που ενισχύουν τον εγκέφαλο, συμπεριλαμβανομένων των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, των αντιοξειδωτικών και της βιταμίνης Ε. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά υποστηρίζουν την υγεία του εγκεφάλου μειώνοντας τη φλεγμονή και προωθώντας την ανάπτυξη νέων εγκεφαλικών κυττάρων.
Κουρκουμάς
Αυτό το μπαχαρικό περιέχει κουρκουμίνη, μια ένωση με ισχυρές αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Η κουρκουμίνη έχει συνδεθεί με τη βελτίωση της μνήμης και μπορεί να συμβάλλει στην προστασία από νευροεκφυλιστικές ασθένειες όπως η νόσος Αλτσχάιμερ.
Μούρα
Οι φράουλες, τα σμέουρα και τα βατόμουρα είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικά και ευεργετικές ενώσεις που υποστηρίζουν την υγεία του εγκεφάλου. Η τακτική κατανάλωση μούρων έχει συσχετιστεί με βελτιωμένη γνωστική λειτουργία.
Μαύρη σοκολάτα
Η μαύρη σοκολάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο μπορεί να προσφέρει μια σειρά από οφέλη για τον εγκέφαλο. Το κακάο είναι πλούσιο σε φλαβονοειδή, τα οποία έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνουν τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, ενισχύουν τη μνήμη και προστατεύουν από τη γνωστική έκπτωση που σχετίζεται με την ηλικία.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Ελλάδα – Αγγλία 0-3: Υπερίσχυσε η διαφορά ποιότητας των αποδεκατισμένων Άγγλων απέναντι στη νωχελικότητα της Ελλάδας
- Άνδρας εντοπίστηκε νεκρός σε σολάριουμ γυμναστηρίου 3 μέρες μετά την εξαφάνισή του (βίντεο)
- Bουλγαρία: Συνελήφθη αλλοδαπός που είχε δολοφονήσει έναν ηλικιωμένο στα Φάρσαλα
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.