ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Να πούμε «Ευτυχές το Νέο Έτος» τώρα που πέρασαν τα Χριστούγεννα; Εμείς θα το πούμε, αλλά θα είναι «Ευτυχές» για το 90% των πολιτών;
Η υγιεινή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου.
Ειδικότερα, αν και κανένα συγκεκριμένο τρόφιμο δεν μπορεί να εγγυηθεί την πρόληψη του καρκίνου, οι αντιφλεγμονώδεις τροφές μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου σας, σύμφωνα με τον Dr. Sunni Patel.
Ο γιατρός εξήγησε ότι η χρόνια φλεγμονή συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου.
H κατανάλωση ωστόσο μιας ποικιλίας υγιεινών, αντιφλεγμονωδών τροφών μπορεί να συμβάλει στην αύξηση της προστασίας.
1. Όσπρια
Γεμάτα με φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, τα όσπρια, όπως φακές, ρεβίθια και φασόλια, μπορούν να προσφέρουν έχουν αντιφλεγμονώδη δράση. Ο Dr. Sunni εξήγησε ότι οι φυτικές ίνες μπορούν να προωθήσουν ένα υγιές μικροβίωμα του εντέρου, το οποίο παίζει ρόλο στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και στη ρύθμιση της φλεγμονής.
Ο γιατρός τονίζει: «Συμπεριλάβετε όσπρια όπως φασόλια, φακές και ρεβίθια στη διατροφή σας αρκετές φορές την εβδομάδα. Περίπου μία έως δύο μερίδες την ημέρα είναι ένας καλός στόχος».
2. Πράσινο τσάι
Πλούσιο σε πολυφαινόλες, συμπεριλαμβανομένης μιας «ισχυρής» που ονομάζεται EGCG, το πράσινο τσάι προσφέρει περισσότερα από ένα ζεστό ρόφημα και μια κλωτσιά καφεΐνης.
Οι πολυφαινόλες είναι μια κατηγορία ενώσεων που υπάρχουν στα φυτικά τρόφιμα και έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μπορούν να βοηθήσουν στην εξουδετέρωση των επιβλαβών μορίων που ονομάζονται ελεύθερες ρίζες, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν οξειδωτικό στρες και να πυροδοτήσουν φλεγμονή, δήλωσε ο γιατρός.
3. Κουρκουμάς
Είτε τον χρησιμοποιείτε ως κύριο συστατικό στο κάρυ σας είτε τον πίνετε σε έναν καφέ latte, ο κουρκουμάς έχει ένα εντυπωσιακό διατροφικό προφίλ. Το γνωστό κίτρινο μπαχαρικό περιέχει μια δραστική ένωση που ονομάζεται κουρκουμίνη, η οποία έχει ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση.
Ο Dr. Sunni συστήνει να προσθέτετε κουρκουμά στα γεύματά σας όποτε είναι δυνατόν για να ενισχύσετε τη γεύση και να έχετε τα αποτελέσματα για την υγεία. Ωστόσο, πρέπει να έχετε υπόψη σας ότι χρειάζεστε μαύρο πιπέρι ή λίπος για να ενεργοποιήσετε τις δυνάμεις της κουρκουμίνης.
4. Ελαιόλαδο
Το εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο είναι γεμάτο με ακόρεστα λιπαρά και αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένης της ελαιοκανθάλης, τα οποία παρουσιάζουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, μοιράστηκε ο γιατρός.
5. Μαύρη σοκολάτα
Ενώ η σοκολάτα γάλακτος είναι μια αγαπημένη γλυκιά απόλαυση, η επιλογή της μαύρης σοκολάτας μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση των φλαβονοειδών και επομένως να περιορίσει τις φλεγμονές.
Ο γιατρός εξήγησε ότι οι πολυφαινόλες που βρίσκονται στη μαύρη σοκολάτα έχει αποδειχθεί ότι διαμορφώνουν τις φλεγμονώδεις οδούς και μειώνουν τον ένοχο.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Συρία: 9 νεκροί σε επιχείρηση σύλληψης πρώην αξιωματούχου του Μ.Άσαντ
- 5+1 τρόποι για να αντιμετωπίσετε το «φούσκωμα» μετά το χριστουγεννιάτικο τραπέζι
- Προειδοποίηση από τον μετεωρολόγο Σ.Αρναούτογλου για νέα επιδείνωση του καιρού από την Παρασκευή
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.