Λεφτά υπάρχουν: Ένα εκατομμύριο ευρώ πριμ στους παίκτες της Εθνικής Ελλάδος από την ΕΠΟ για τη νίκη στην Σκωτία!
ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΤΩΡΑ
Υπάρχουν κάποιες τροφές οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην μείωση του ηπατικού λίπους.
Το συκώτι παίζει καθοριστικό ρόλο στην επεξεργασία των θρεπτικών συστατικών και στη διάσπαση των λιπών.
Μια πλούσια σε ολόκληρα, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα διατροφή, μπορεί να βοηθήσει στην μείωση της συσσώρευσης λίπους και στη βελτίωση της ηπατικής λειτουργίας.
Οι βασικές διατροφικές στρατηγικές περιλαμβάνουν:
- Ενσωμάτωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες: Οι φυτικές ίνες βοηθούν στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και στην μείωση της συσσώρευσης λίπους.
- Καλά λιπαρά: Οι πηγές ωμέγα-3 και μονοακόρεστων λιπαρών μπορούν να καταπολεμήσουν τη φλεγμονή και να βελτιώσουν την υγεία του ήπατος.
- Αποφυγή επεξεργασμένων σακχάρων και τρανς λιπαρών: Αυτά επιδεινώνουν τη συσσώρευση λίπους και συμβάλλουν στην ηπατική βλάβη.
Τροφές που μειώνουν το λίπος στο συκώτι
Συμβουλές τρόπου ζωής για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα
- Περιορίστε τα επεξεργασμένα σάκχαρα και τους υδατάνθρακες: Αποφύγετε τα ζαχαρούχα ποτά, τα αρτοσκευάσματα και το λευκό ψωμί, διότι αυξάνουν το λίπος στο συκώτι. Αντικαταστήστε τα με δημητριακά ολικής αλέσεως και φυσικά γλυκαντικά, όπως το μέλι (με μέτρο).
- Μείνετε ενυδατωμένοι: Πίνετε άφθονο νερό για να υποστηρίξετε την αποτοξίνωση του ήπατος.
- Διατηρήστε ένα υγιές βάρος: Η απώλεια 5-10% του σωματικού σας βάρους μπορεί να μειώσει σημαντικά το ηπατικό λίπος. Συνδυάστε μια ισορροπημένη διατροφή με τακτική σωματική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα ή το κολύμπι.
Σύνοψη
Η μείωση του ηπατικού λίπους ξεκινά με την ενσωμάτωση των σωστών τροφών στη διατροφή σας. Εστιάζοντας σε επιλογές πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως φυλλώδη λαχανικά, λιπαρά ψάρια και φρούτα πλούσια σε αντιοξειδωτικά, μπορείτε να βελτιώσετε την λειτουργία του ήπατος και τη γενική υγεία.
Συνδυάστε αυτές τις διατροφικές αλλαγές με έναν ενεργό τρόπο ζωής για βέλτιστα αποτελέσματα.
Συμβουλευτείτε γιατρό για εξατομικευμένη καθοδήγηση σχετικά με τη διαχείριση της λιπώδους ηπατικής νόσου.
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο info3@pronews.gr και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.