ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Ο Κ.Μητσοτάκης ακολουθεί τον «κανόνα των δεινοσαύρων» σε ότι αφορά τον Ν.Τραμπ: Ότι δεν προσαρμόζεται, πεθαίνει...
Ενώ κάποιοι άνθρωποι νιώθουν έτοιμοι να κοιμηθούν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, πολλοί είναι αυτοί που στριφογυρίζουν επί ώρες στο κρεβάτι πριν καταφέρουν επιτέλους να ξεκουραστούν.
Κάποιοι μπορεί να αισθάνονται κουρασμένοι όλη την ημέρα, αλλά και πάλι να αντιμετωπίζουν πρόβλημα ύπνου όταν έρχεται η ώρα να κοιμηθούν.
Η φυσικά παραγόμενη μελατονίνη που περιέχει το αγελαδινό γάλα, μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να κοιμηθεί το βράδυ, ενώ τα λιπαρά οξέα των ψαριών και τα αντιοξειδωτικά των φρούτων όπως τα ακτινίδια και τα βατόμουρα, μπορούν να βοηθήσουν στην επίλυση προβλημάτων που σχετίζονται με τη δυσκολία στον ύπνο.
Η κατανάλωση καφεΐνης ή ζάχαρης πριν τον ύπνο πρέπει να αποφεύγεται καθώς αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας και δεν μας επιτρέπει να ξεκουραστούμε. Το ίδιο ισχύει και για το αλκοόλ το οποίο μπορεί να προκαλεί προσωρινά χαλάρωση, αλλά κατά τη διαδικασία του μεταβολισμού του από τον οργανισμό, μπορεί να μας ξυπνήσει.
Οι ειδικοί τονίζουν ότι η εξάρτηση που έχουν ορισμένοι από την καφεΐνη, κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να είναι η αιτία της αϋπνίας τους.
Όταν πίνετε πολύ καφέ την ημέρα, η καφεΐνη παραμένει στον οργανισμό σας για πολλές ώρες και διαταράσσει τη νυχτερινή ξεκούραση.
Την ίδια επίδραση μπορεί να έχει και η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης πριν τον ύπνο. Η γλυκόζη που περιέχουν τα γλυκά, προκαλεί αύξηση της ενέργειας και μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιους για πολλές ώρες. 
Το αλκοόλ μπορεί να χαλαρώσει κάποιον αμέσως αλλά το σώμα πρέπει να το μεταβολίσει στο ήπαρ, διαδικασία που μπορεί να σας ξυπνήσει λίγες ώρες αφού κοιμηθείτε χωρίς το σώμα να έχει να ξεκουραστεί.
Η καθημερινή κατανάλωση αλκοόλ είναι έτσι κι αλλιώς ανθυγιεινή, ειδικά για τους νεότερους ανθρώπους.
Όσοι χρειάζονται βοήθεια για να κοιμηθούν το βράδυ, μπορούν να αναζητούν φυσικές θεραπείες. Το αγελαδινό γάλα περιέχει μελατονίνη, μια ορμόνη που παράγει φυσικά ο εγκέφαλος για να βοηθήσει στη ρύθμιση του βιολογικού ρολογιού.
Τα λιπαρά οξέα που βρίσκονται σε πολλά ψάρια, όπως ο σολομός, βοηθούν επίσης στην τόνωση της φυσικής παραγωγής μελατονίνης από το σώμα, κάνοντας τον ύπνο όχι μόνο ευκολότερο αλλά και ποιοτικότερο.
Μελέτες έχουν επίσης βρει ότι τα αντιοξειδωτικά σε φρούτα όπως τα ακτινίδια μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες και να βοηθήσουν ένα άτομο να κοιμηθεί γρηγορότερα και περισσότερες ώρες.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Αυτό είναι το κρέας που μειώνει τον κίνδυνο άνοιας
- Ρομά έκαναν «γυαλιά καρφιά» το νοσοκομείο του Βόλου επειδή δεν τους έδωσαν κρεβάτι
- Yeni Safak: «Κρίση Ερντογάν στην Ελλάδα: Μία διαγραφή και μία παραίτηση»
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.