ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Ο Κ.Μητσοτάκης ακολουθεί τον «κανόνα των δεινοσαύρων» σε ότι αφορά τον Ν.Τραμπ: Ότι δεν προσαρμόζεται, πεθαίνει...
Οι γυναίκες που είναι στην περίοδο της εμμηνόπαυσης, έχουν διάφορα συμπτώματα. Ανάμεσα σε αυτά είναι οι εξάψεις, η αύξηση βάρους, η επιβράδυνση του μεταβολισμού και οι αλλαγές στη διάθεση.
Οι διατροφολόγοι δίνουν συμβουλές διατροφικές σε αυτές τις γυναίκες, ώστε να βελτιώσουν τα συμπτώματα αλλά και να μπορούν να έχουν υπο έλεγχο το βάρος τους. Οι διαίτες που δοκιμάζουν είναι αρκετές, ανάμεσα σε αυτές είναι και η Galveston.
ΤΙ ΕΊΝΑΙ Η ΔΊΑΙΤΑ GALVESTON ΠΟΥ ΈΧΕΙ ΓΊΝΕΙ ΔΗΜΟΦΙΛΉΣ
Πρόκειται για ένα πρόγραμμα σχεδιασμένο, ουσιαστικά, για τις γυναίκες που είναι στην εμμυνόπαυση. Επικεντρώνεται στην αξιοποίηση των πλεονεκτημάτων της κατανάλωσης αντιφλεγμονωδών τροφών και της διαλείμματικής νηστείας (intermittent fasting), για την καταπολέμηση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης.
Όταν η συμβουλή που έδιναν παλαιότερα, να τρώνε λιγότερο και να γυμνάζονται περισσότερο δεν είχε πια αντίκρυσμα, η Dr Haver, αποφάσισε να ερευνήσει τον τρόπο που θα πετύχαιναν όντως απώλεια βάρους σε αυτήν την ηλικία. Έτσι, γεννήθηκε η ιδέα για την δίαιτα Galveston. Μάλιστα, έγραψε και το αντίστοιχο βιβλίο. Οι γυναίκες άνω των 50, άρχισαν να την δοκιμάζουν. Τι ακριβώς είναι αυτή η δίαιτα και τι περιλαμβάνει;
ΤΙ ΤΡΟΦΈΣ ΠΕΡΙΛΑΜΒΆΝΕΙ Η ΔΊΑΙΤΑ GALVESTON
Η δίαιτα Galveston είναι κάτι περισσότερο από τις τροφές που πρέπει να καταναλώνουμε για βέλτιστη απώλεια βάρους. Αυτό που έχει σημασία, είναι το πότε τις τρώμε. Εστιάζει στην κατανάλωση τροφίμων που θεωρούνται αντιφλεγμονώδη, όπως είναι το ψάρι, το κοτόπουλο, τα δημητριακά ολικής άλεσης (καστανό ρύζι), τα καλά λιπαρά όπως ο σολωμός, τα ελαιόλαδο, οι ξηροί καρποί και τα γαλακτοκομικά με πλήρη λιπαρά.
Στην ουσία, αυτό που μας συμβουλεύει να κόψουμε από την διατροφή μας, είναι η επεξεργασμένη ζάχαρη, τα περισσότερα επεξεργασμένα, τηγανιτά τρόφιμα, αυτά που έχουν φρουκτόζη και τεχνητά αρώματα και χρώμα.
Όσον αφορά στο πότε πρέπει να τρώμε, η δίαιτα Galveston ακολουθεί μια ρουτίνα διαλείμματικής νηστείας καθημερινά. Το φαγητό περιορίζεται σε ένα παράθυρο 8 ωρών και νηστεύεις για τις υπόλοιπες 16 ώρες της ημέρας. Κατά τη διάρκεια της νηστείας, επιτρέπεται να καταναλώνουμε νερό, καφέ, τσάι χωρίς ζάχαρη, αλλά όχι τρόφιμα και ποτά.
Η συγκεκριμένη δίαιτα, έχει γίνει αρκετά επιτυχημένη γιατί δεν αποσκοπεί τόσο στην ποσότητα του φαγητού, αλλά στην ποιότητα. Δεν είναι το ζητούμενο να τρώμε λιγότερο, αλλά καλύτερα φαγητά. Επιπλέον, στόχος είναι να αποφύγουμε τα επεξεργασμένα κρέατα και τα ποτά με ζάχαρη. Αυτό θα μας βοηθήσει και στη γενικότερη υγεία μας.
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.