Διάρροια: Τι να φάτε και τι όχι για να ανακουφιστείτε

Κάποια φαγητά θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν όταν ταλαιπωρήστε από διάρροια.

Από την άλλη, υπάρχουν και τροφές που καλό θα ήταν να αποφεύγετε, καθώς μπορούν να κάνουν τη διάρροια χειρότερη.

Αν το πρόβλημα είναι σοβαρό και σας ταλαιπωρεί μέρες, ή πριν ακολουθήσετε οποιαδήποτε θεραπεία, επικοινωνήστε με έναν γιατρό.

Για πολλές περιπτώσεις διάρροιας, μια σύντομη αλλαγή στη διατροφή και η κατανάλωση «ήπιων» φαγητών, όπως πατάτες, ρύζι και μπανάνες, μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα.

Μία από τις πιο γνωστές στρατηγικές κατά τη διάρροια, είναι η δίαιτα BRAT (που σημαίνει μπανάνες, ρύζι, σάλτσα μήλου και τοστ). Αλλά τρόφιμα που είναι εξίσου βοηθητικά, είναι τα μαλακά αυγά, το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, οι ζωμοί, τα απλά ζυμαρικά και τα κράκερ.

Όσον αφορά τα λαχανικά, αποφύγεται να τα τρώτε ωμά, καθώς είναι δύσκολο να τα χωνέψετε. Βράστε τα ή ψήστε τα καλά πριν τα καταναλώσετε.

Είναι επίσης σημαντικό να παραμένετε ενυδατωμένοι όταν έχετε διάρροιας.

Τρόφιμα που μπορείτε να τρώτε

• Λευκό ψωμί ή τοστ
• Ζυμαρικά σκέτα
• Λευκή πατάτα (ξεφλουδισμένη)
• Μπανάνες
• Λευκό ρύζι
• Φαρίνα (αλεσμένο σιτάρι)
• Πουρές μήλων
• Αυγά (μαλακά)
• Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
• Στήθος κοτόπουλου (χωρίς πέτσα)
• Κρακερ αλατιού
• Τσάι χωρίς καφεΐνη
• Κουλουράκια
• Κεφίρ
• Αθλητικά ποτά με ηλεκτρολύτες

Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε

• Γαλακτοκομικά (εκτός από γιαούρτι)
• Τηγανητά, λιπαρά ή πικάντικα τρόφιμα
• Δημητριακά ολικής αλέσεως
• Ξηροί καρποί και σπόροι
• Φασόλια και όσπρια
• Ωμά λαχανικά
• Καλαμπόκι
• Κρεμμύδι και σκόρδο
• Πατατάκια
• Καραμέλες
• Λάχανο και μπρόκολο
• Αποξηραμένα φρούτα
• Βούτυρα ξηρών καρπών (φυστικοβούτυρο)
• Ανθρακούχα ποτά
• Καφές
• Εσπεριδοειδή και χυμός
• Αλκοόλ