ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Θα μελετήσει κάποιος στα Επιτελεία την κατάρρευση του συριακού Στρατού; Ή νομίζουν ότι «Δεν μας αφορά»;
Υπάρχουν 10 συγκεκριμένα σνακ, τα οποία είναι ιδανικά για τις βραδινές λιγούρες, καθώς δεν προκαλούν παλινδρόμηση.
Σύμφωνα με τη διαιτολόγο – διατροφολόγο Felicia Stoler θα πρέπει να αναζητήσετε προϊόντα που περιλαμβάνουν τρία βασικά συστατικά: το λίπος, τους υδατάνθρακες και την πρωτεΐνη.
Το γιαούρτι, το γάλα, το τυρί κότατζ και οι ξηροί καρποί είναι μερικά παραδείγματα σνακ που μπορείτε να καταναλώσετε αργά το βράδυ γιατί είναι εύπεπτα και επομένως απορροφόνται εύκολα από τον οργανισμό.
Ειδικά αν καταναλώσετε μία μικρή μερίδα δεν θα δημιουργήσετε κάποιο πρόβλημα στη διατροφή σας. Η διατροφολόγος επίσης συμβουλεύει να αποφεύγετε οτιδήποτε έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, ζάχαρη και μπαχαρικά.
Το μαγνήσιο, που βρίσκεται σε ξηρούς καρπούς, σε σπόρους, στο σπανάκι και στον χυμό κεράσι μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα, όπως επίσης και οι τροφές που περιέχουν χημικές ουσίες όπως η τρυπτοφάνη και η μελατονίνη.
«Η τρυπτοφάνη, η οποία συχνά συνδέεται με τη γαλοπούλα, αλλά βρίσκεται επίσης στα γαλακτοκομικά, το κοτόπουλο και τα ψάρια, μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης και να επηρεάσει θετικά τον ύπνο», εξήγησε η διατροφολόγος.
Τα αμύγδαλα, τα καρύδια, τα φρούτα, τα λαχανικά, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι, ο σολομός, ο τόνος και τα αυγά μπορούν επίσης να αποτελέσουν ποιοτικά σνακ για αργά το βράδυ.
10 υγιεινά σνακ που μπορείτε να καταναλώσετε άφοβα πριν τον ύπνο
- Ποπ κορν
- Αμύγδαλα και καρύδια
- Καπνιστός σολωμός
- Γιαούρτι με γκρανόλα
- Χούμους με κράκερ ή λαχανικά
- Πλιγούρι βρώμης
- Φυστικοβούτυρο με μέλι, μπανάνα και γιαούρτι
- Αυγά
- Σπόροι κολοκύθας
- Μοσχαρίσιο κρέας
Να θυμάστε πως τα πλούσια φαγητά σε λιπαρά, υψηλή πρωτεΐνη, οι μεγάλες μερίδες και τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη καλό είναι να αποφεύγονται γιατί χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να «εγκαταλείψουν» το στομάχι.
Επομένως καλύτερα να μην καταναλώσετε junk food, σοκολάτες, τυριά, κάρι, παγωτά, μπέικον και πατατάκια.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Tο φράγμα του ήχου: Ποιος το έσπασε πρώτος;
- H ΕΛ.ΑΣ συνιστά προσοχή στις μετακινήσεις λόγω της επιδείνωσης του καιρού
- Άλις Βάιντελ: Η ηγέτης του AfD πρώτη στις δημοσκοπήσεις για νέα Καγκελάριος της Γερμανίας
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.