ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Να πούμε «Ευτυχές το Νέο Έτος» τώρα που πέρασαν τα Χριστούγεννα; Εμείς θα το πούμε, αλλά θα είναι «Ευτυχές» για το 90% των πολιτών;
Αν έχεις έλλειψη σιδήρου, τότε πρέπει να ξεκινήσεις να καταναλώνεις τα παρακάτω δέκα φρούτα.
Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας και η κατανάλωσή του μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα ενέργειάς σου και να προλάβει την αναιμία.
Ας δούμε λοιπόν δέκα φρούτα που είναι γεμάτα σίδηρο και θα πρέπει σίγουρα να συμπεριλάβεις στη διατροφή σου:
- Ροδάκινα: Τα ροδάκινα είναι νόστιμα και πλούσια σε σίδηρο. Εκτός από το ότι μπορούν να βελτιώσουν τα επίπεδα σιδήρου σου, είναι και γεμάτα με βιταμίνες και αντιοξειδωτικά.
- Βερίκοκα: Αυτά τα γλυκά φρούτα είναι εξαιρετική πηγή σιδήρου. Το βερίκοκο είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνες Α και C, που ενισχύουν την απορρόφηση του σιδήρου.
- Σύκα: Τα σύκα είτε φρέσκα, είτε αποξηραμένα, είναι γεμάτα με σίδηρο και μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση των επιπέδων σιδήρου σου. Τα αποξηραμένα σύκα είναι ιδιαίτερα συγκεντρωμένα σε θρεπτικά συστατικά.
- Κεράσια: Τα κεράσια είναι γεμάτα σίδηρο και βιταμίνες. Μπορείς να τα απολαύσεις φρέσκα ή σε διάφορες συνταγές.
- Μήλα: Αν και τα μήλα δεν είναι εξαιρετικά πλούσια σε σίδηρο, περιέχουν σημαντικές ποσότητες για να συμβάλλουν στην καθημερινή σου πρόσληψη.
- Αχλάδια: Τα αχλάδια περιέχουν ποσότητες σιδήρου που μπορούν να συμβάλλουν στην υγιή λειτουργία του οργανισμού σου. Είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνες.
- Ρόδι: Το ρόδι είναι ένα φρούτο που περιέχει καλές ποσότητες σιδήρου και μπορεί να ενισχύσει την ενέργεια και την υγεία του αίματος σου.
- Μούρα: Ορισμένα μούρα, όπως τα βατόμουρα, περιέχουν σίδηρο και μπορούν να προσφέρουν μια υγιεινή ενίσχυση στη διατροφή σου.
- Φράουλες: Ενώ οι φράουλες είναι κυρίως γνωστές για τη βιταμίνη C, περιέχουν επίσης μικρές ποσότητες σιδήρου, που βοηθούν στην απορρόφηση του σιδήρου από άλλες τροφές.
- Ακτινίδια: Τα ακτινίδια, εκτός από την υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, περιέχουν επίσης σίδηρο και είναι εξαιρετικά για την ενίσχυση της υγείας σου.
Είναι σημαντικό να συνδυάζεις αυτά τα φρούτα με άλλες πηγές σιδήρου και βιταμίνης C για καλύτερη απορρόφηση. Ενσωματώνοντας αυτά τα φρούτα στη διατροφή σου, θα ενισχύσεις την πρόσληψη σιδήρου σου και θα φέρεις μια υγιή δόση γλυκιάς απόλαυσης στην καθημερινότητά σου. Φρόντισε να τα απολαμβάνεις φρέσκα ή σε συνταγές που σου αρέσουν και θα δεις θετικά αποτελέσματα στην υγεία σου!
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Αυτά είναι τα 5 παλιότερα επιτραπέζια στον κόσμο
- Χαμός στα social media με την κόρη που ο Α.Πορτοσάλτε επέλεξε να δώσει στην δημοσιότητα
- Ισλαμιστές της Δαμασκού βασανίζουν Σύρο πολίτη (βίντεο – σκληρές εικόνες)
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.