ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Τιμή και Δόξα στους Ίκαρους της Κωνσταντινούπολης!
Όσοι έχουν σακχαρώδη διαβήτη, θα πρέπει να προσέχουν ποια φρούτα καταναλώνουν λόγω του γλυκαιμικού τους δείκτη.
Τα φρούτα περιέχουν υδατάνθρακες που το σώμα σας μετατρέπει σε σάκχαρα, τα οποία βοηθούν στην υγιή λειτουργία του εγκεφάλου σας και των ερυθρών αιμοσφαιρίων.
Και παρόλο που τα φρούτα περιέχουν φυσικά σάκχαρα, η υψηλή περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες εξισορροπεί τα σάκχαρα.
«Οι φυτικές ίνες επιβραδύνουν την πέψη. Αυτό μας βοηθά να νιώθουμε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και αποτρέπουν τις αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα», εξηγεί η διαιτολόγος Kate Patton, MEd, RD.
Επιπλέον, είναι γεμάτα με βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά που μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρκίνου και καρδιακών παθήσεων.
Τα καλύτερα φρούτα για τον διαβήτη
Όλα τα φρούτα είναι καλά για εσάς, ακόμα κι αν έχετε διαβήτη. Ωστόσο, υπάρχουν κάποια που έχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη από κάποια άλλα και είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς.
- Μήλα
- Κεράσια
- Ροδάκινα
- Σμέουρα
- Βερίκοκα
- Αχλάδια
- Σταφύλια
- Πορτοκάλια
- Φράουλες
- Μύρτιλλα
- Ρόδια
- Σύκα
- Νεκταρίνια
- Ακτινίδιο
Από την άλλη, ορισμένα έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, που σημαίνει ότι μπορούν να προκαλέσουν γρήγορη αύξηση του σακχάρου στο αίμα σας.
Αν και δεν χρειάζεται να αποφύγετε αυτά τα φρούτα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, θα πρέπει να τα περιορίζετε ή να τα τρώτε με μέτρο.
- Μπανάνες
- Μάνγκο
- Ανανάς
- Σταφίδες
- Καρπούζι
Επίσης, η διαιτολόγος προτείνει να αποφεύγετε τους χυμούς φρούτων, καθώς έχουν πολλά συμπυκνωμένα σάκχαρα χωρίς φυτικές ίνες.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Σε εξέλιξη η κακοκαιρία «Elena»: Χριστούγεννα με χιόνια, καταιγίδες και ισχυρούς ανέμους
- Ισχυρός σεισμός 5,7 Ρίχτερ «ταρακούνησε» τη βορειοδυτική Αργεντινή
- Δημοσιογράφος FOX News: «Η αγορά της Γροιλανδίας θα μας κοστίσει περί το 1,5 τρισ. $ αλλά θα αξίζει την επένδυση»
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.