ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Θα μελετήσει κάποιος στα Επιτελεία την κατάρρευση του συριακού Στρατού; Ή νομίζουν ότι «Δεν μας αφορά»;
Υπάρχει μια αλλαγή στη διατροφή μας η οποία μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε τα… εορταστικά κιλάκια πιο γρήγορα και χωρίς ιδιαίτερο κόπο.
Συμβουλές που πρέπει να λάβετε υπόψη για να χάσετε βάρος ευκολότερα
Πριν, ωστόσο, περάσουμε στη διατροφική αλλαγή που θα μπορούσε να έχει τον μεγαλύτερο αντίκτυπο στην απώλεια βάρους σας, δείτε μερικές συμβουλές που πρέπει να λάβετε υπόψη σας:
Τρώτε αρκετές φυτικές ίνες και πρωτεΐνες: Αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι τα πιο χορταστικά, οπότε η ενσωμάτωσή τους σε κάθε γεύμα και σνακ μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτες για περισσότερη ώρα. Βοηθώντας σας έτσι να σταματήσετε το άσκοπο τσιμπολόγημα και την υπερκατανάλωση τροφών, υποστηρίζοντας τους στόχους σας για απώλεια βάρους.
Τρώτε πέντε διαφορετικές τροφές κάθε μέρα: Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, και είναι επίσης σχετικά χαμηλά σε θερμίδες σε σύγκριση με άλλα τρόφιμα.
Αυτός ο συνδυασμός επιτρέπει στα προϊόντα να είναι ιδιαίτερα χορταστικά και ένας ιδανικός τρόπος για να δημιουργήσετε ένα μεγάλο πιάτο φαγητό με λογικό αριθμό θερμίδων.
Τρώτε από το σπίτι: Τα fast food και τα εστιατόρια είναι βολικά και πολλά έχουν λογικές επιλογές γεύματος.
Ωστόσο, η πολύ συχνή κατανάλωση τέτοιου είδους γευμάτων μπορεί να επιβραδύνει δραματικά την απώλεια βάρους σας. Εάν το φαγητό έξω είναι μέρος της ρουτίνας σας, προσπαθήστε να μειώσετε τον αριθμό των γευμάτων που τρώτε και δεν είναι προετοιμασμένα από εσάς.
Το να φτιάχνετε το δικό σας φαγητό σας επιτρέπει να έχετε μεγαλύτερο έλεγχο στους τύπους των συστατικών που χρησιμοποιούνται και στις μερίδες που σερβίρονται.
Η μόνη αλλαγή στη διατροφή σας που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρηγορότερα
Απλά και γρήγορα, κόψτε τα ζαχαρούχα ποτά. Η αποκοπή αυτής της μοναδικής πηγής θερμίδων από τη διατροφή σας θα μπορούσε να έχει συγκλονιστικό αντίκτυπο στις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους.
Αρχικά, μπορεί να σκέφτεστε ότι μόνο τα αναψυκτικά ανήκουν σε αυτή την κατηγορία, αλλά υπάρχουν πολλά ποτά που έχουν πρόσθετη ζάχαρη.
Εκτός από τα αναψυκτικά και τη σόδα, ζαχαρούχα ποτά θεωρούνται τα ενεργειακά ποτά, το γλυκό τσάι, οι χυμοί, τα smoothies, τα ροφήματα καφέ, το αρωματισμένο γάλα, τα ενισχυτικά γεύσης σε σκόνη, τα αναμεμειγμένα αλκοολούχα ποτά, ακόμη και τα ποτά που διατίθενται στο εμπόριο με οφέλη για την υγεία, όπως το kombucha και τα αθλητικά ποτά.
Ακριβώς όπως τα περισσότερα τρόφιμα στη διατροφή σας, το μέτρο αποτελεί το Α και το Ω. Η περιστασιακή κατανάλωση ενός ποτού που περιέχει πρόσθετη ζάχαρη πιθανότατα δεν θα σας εμποδίσει να χάσετε βάρος, αλλά η καθημερινή κατανάλωση θα μπορούσε όχι μόνο να σας εμποδίσει να χάσετε βάρος, αλλά και να προκαλέσει αύξηση βάρους.
Η προστιθέμενη ζάχαρη είναι πηγή κενών θερμίδων, που σημαίνει ότι υπάρχει μικρή διατροφική αξία στις θερμίδες που παρέχει. Χωρίς φυτικές ίνες ή σχετικές βιταμίνες και μέταλλα, λαμβάνετε μια δόση ζάχαρης που μπορεί να αυξήσει το σάκχαρο στο αίμα σας και να σας κάνει να επιθυμείτε περισσότερες γλυκές λιχουδιές και ποτά κατά τη διάρκεια της ημέρας.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Ανεμοστρόβιλος «σάρωσε» το Αγρίνιο: Ξεριζώθηκαν δέντρα (φωτο)
- Μιχάλης Μητρούσης: «Άρχισα να πιάνω το σώμα μου για να δω αν λείπει κάποιο μέλος – Αυτός που με τράκαρε το γκάζωσε»
- R.Koch: Ο Γερμανός μηχανικός που ζει σε κάψουλα 11 μέτρα κάτω από τη θάλασσα για να… σπάσει ρεκόρ Γκίνες
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.