ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Αυτές τις κεφαλές του νέου πυραύλου της Ρωσίας που έπεσε στην Ουκρανία δεν τις προλαβαίνει ούτε το μάτι...
Οι συμβουλές για την απώλεια βάρους επικεντρώνονται κυρίως στην επιλογή των σωστών τροφών και στην αποφυγή των κακών.
Όμως εξίσου σημαντικό στην προσπάθεια που κάνετε να χάσετε κιλά είναι, πότε τρώτε τα γεύματα της ημέρας καθώς έχει τεράστιο αντίκτυπο στο πόσο συχνά θα πεινάτε.
Όπως εξηγεί η personal trainer Maddy Bidulph «αν θέλετε να δείτε τα κιλά σας να πέφτουν, τότε πρέπει να έχετε έλλειμμα θερμίδων, βασικά να καίτε περισσότερες θερμίδες από αυτές που τρώτε». Προσθέτει επίσης ότι «η απώλεια βάρους εξαρτάται επίσης από το πόσο φαγητό τρώτε – γι’ αυτό σκεφτείτε το μέγεθος της μερίδας- ενώ και ο χρόνος που τρώτε τα γεύματά σας μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στην προσπάθειά σας».
Ποια είναι λοιπόν η καλύτερη ώρα για να φάτε πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό εάν θέλετε να χάσετε βάρος;
Το Πανεπιστήμιο της Murcia στην Ισπανία έχει την απάντηση. Σύμφωνα λοιπόν με σχετική έρευνα, η καλύτερη ώρα για πρωινό είναι ακριβώς μετά τις 7 π.μ. – 7.11 π.μ. Είναι επίσης καλύτερο να τρώτε το μεσημεριανό γεύμα μεταξύ 12.30 μ.μ. και 13.00, για την ακρίβεια στις 12:38 μ.μ.(!).
Όσον αφορά το βραδινό, όσο πιο αργά τρώτε τόσο χειρότερο είναι καθώς επηρεάζει αρνητικά την απώλεια βάρους. Επομένως μεταξύ 6 μ.μ. – 6:30 μ.μ. ή 6:14 μ.μ. το αργότερο θα πρέπει να έχετε φάει για βράδυ.
«Το σώμα ανταποκρίνεται καλά στη ρουτίνα, επομένως το να τρώτε μεσημεριανό στις 13:00 και το δείπνο στις 18:00, εφόσον μπορείτε φυσικά, είναι το ιδανικό. Η καθυστέρηση των γευμάτων πολύ αργά το απόγευμα και το βράδυ μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής ή σε κακές επιλογές τροφίμων», εξηγεί η διατροφολόγος Claire Shortt.
Πότε είναι η καλύτερη ώρα για σνακ;
Και τα σνακ θέλουν την ώρα τους. Από την ίδια έρευνα του Πανεπιστημίου της Murcia προκύπτει ότι οι καλύτερες ώρες για σνακ είναι οι 11.01 π.μ., 3.14 μ.μ. και 9:31 μ.μ.
Όσο για τις επιλογές; Επιλέξτε σνακ που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Προγραμματίστε τι θα τρώτε εκ των προτέρων, ώστε να μην τσιμπολογάτε ό,τι βρείτε ή υποκύπτετε σε ανθυγιεινές επιλογές.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Δ.Κουτσούμπας από Χανιά: «Η δυσαρέσκεια μεγαλώνει στον λαό μας από τη συνολική πολιτική της κυβέρνησης»
- Ισραήλ: «Την μέρα που πήγα ξεκίνησε ο πόλεμος, έπεσε βόμβα – Με φυγαδέψανε» αποκαλύπτει επιζώντας
- Αυτά είναι τα 25 πράγματα που κάνουν οι άνδρες και βρίσκουν σέξι οι γυναίκες
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.