ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Μην είστε βέβαιοι ότι ο Β.Πούτιν έθεσε θέμα δραχμής για την Ελλάδα... «στο άσχετο»!
Αφού κάνουμε γυμναστική, πολλοί από εμάς πίνουμε αθλητικά ποτά και όχι νερό. Τα ποτά αυτά λένε πως είναι γεμάτα με ηλεκτρολύτες, οι οποίοι πιστεύεται ότι είναι πολύ χρήσιμοι για τον οργανισμό μετά από έντονη δραστηριότητα. Κυρίως. Αλλά τι ακριβώς είναι οι ηλεκτρολύτες και γιατί τους χρειάζεται ο οργανισμός μας;
Οι ηλεκτρολύτες είναι ένας όρος που περιγράφει αρκετές ουσίες, οι οποίες βοηθούν το σώμα μας σε πολλές διεργασίες όπως χημικές αντιδράσεις και ισορροπία υγρών. Ονομάστηκαν έτσι για το θετικό ή αρνητικό φορτίο τους όταν διαλύονται σε νερό. Αυτά τα φορτία συστέλλουν τους μύες και ελέγχουν τα επίπεδα ενυδάτωσης.
Το νάτριο, το μαγνήσιο, το κάλιο, το ασβέστιο, το φωσφορικό άλας κ.α. θεωρούνται ηλεκτρολύτες. Μεγάλη ή μικρή ποσότητα από αυτούς, μπορεί να προκαλέσει την αντίδραση του σώματός μας συμπεριλαμβανομένης της αδυναμίας, των μυϊκών συσπάσεων, της κόπωσης ή της σύγχυσης.
Οι ηλεκτρολύτες συνήθως προσλαμβάνονται μέσω μιας υγιούς διατροφής. Κάθε είδους ιατρικών προβλημάτων μπορεί να αλλάξει τα επίπεδα τους στον οργανισμό μας, οι οποίοι μπορούν να μετρηθούν μέσω εξετάσεων αίματος. Συνήθως, οι ηλεκτρολύτες αποβάλλονται από την ισορροπία με την άσκηση και την προκύπτουσα απώλεια υγρών μέσω της εφίδρωσης. Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να προκαλέσει αφυδάτωση.
Οπότε αν χάσετε ηλεκτρολύτες θα πρέπει να τους αντικαταστήσετε; Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, αυτό συμβαίνει μετά από άσκηση μιας ώρας. Δεν θα πάθετε τίποτα σπουδαίο αν τρέξετε λίγο ή σηκώσετε μερικά βάρη. Μόνο όταν ιδρώνετε αρκετά για παρατεταμένο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο γρήγορης αναπλήρωσης με ένα αθλητικό ποτό, ιδιαίτερα εάν το ποτό περιέχει πολλή ζάχαρη.
Το νερό είναι καλύτερο για τις παθήσεις του στομάχου. Τα αθλητικά ποτά με τη ζάχαρη που περιέχουν μπορούν να κάνουν τα πράγματα χειρότερα. Το συμπέρασμα είναι πως αν δεν κάνετε έντονη άσκηση ή αν δεν έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας, το πιθανότερο είναι πως δεν πρέπει να ανησυχείτε για τους ηλεκτρολύτες.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Ελλάδα – Αγγλία 0-3: Υπερίσχυσε η διαφορά ποιότητας των αποδεκατισμένων Άγγλων απέναντι στη νωχελικότητα της Ελλάδας
- Άνδρας εντοπίστηκε νεκρός σε σολάριουμ γυμναστηρίου 3 μέρες μετά την εξαφάνισή του (βίντεο)
- Bουλγαρία: Συνελήφθη αλλοδαπός που είχε δολοφονήσει έναν ηλικιωμένο στα Φάρσαλα
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.