ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Αρκετές είναι οι τροφές όπως το κόκκινο κρασί, η σοκολάτα και τα τυριά ωρίμανσης οι οποίες κατά καιρούς, έχουν ενοχοποιηθεί για την πυροδότηση πονοκεφάλων και ημικρανιών.
Οι ειδικοί εξετάζουν σε ποιο βαθμό μπορεί η διατροφή να επηρεάσει τη συχνότητα και την ένταση του πονοκεφάλου και της ημικρανίας.
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι οι δίαιτες που επικεντρώνονται σε τροφές φυτικής προέλευσης και χαμηλά λιπαρά, φαίνεται να συμβάλλουν στην καλύτερη διαχείριση της ημικρανίας.
Οι ερευνητές μελέτησαν αρχικά την δίαιτα Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay (MIND) για να ανακαλύψουν πώς ωφελεί την υγεία και τη λειτουργία του εγκεφάλου σε άτομα με Αλτσχάιμερ και παρόμοιες παθήσεις.
Βρήκαν ότι συμβάλλει στη μείωση της φλεγμονής και του οξειδωτικού στρες, που συνδέονται με νευροεκφυλιστικές παθήσεις του εγκεφάλου.
Η δίαιτα MIND εστιάζει σε φυσικές φρέσκες τροφές και δίνει έμφαση στα μούρα και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα αντιφλεγμονώδη τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, ενώ περιορίζει τις ζωικές τροφές και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά.
Στη μελέτη συμμετείχαν 266 γυναίκες, οι οποίες όσο πιο προσεκτικά ακολουθούσαν τη δίαιτα MIND τόσο πιο σύντομες, λιγότερο επώδυνες και συχνές ήταν οι ημικρανίες τους.
Όσες κατάφεραν να ακολουθήσουν τη δίαιτα MIND μακροπρόθεσμα, τρώγοντας περισσότερα λαχανικά, όσπρια και ξηρούς καρπούς και λιγότερα επεξεργασμένα τρόφιμα, είχαν 36% λιγότερες πιθανότητες να έχουν σοβαρούς πονοκεφάλους.
Η βιταμίνη Ε στο ελαιόλαδο, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και οι ξηροί καρποί, καθώς και τα αντιοξειδωτικά στα μύρτιλα προστατεύουν τον εγκέφαλο από το οξειδωτικό στρες.
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από τα ψάρια, τους σπόρους και τα καρύδια μειώνουν τη φλεγμονή στον εγκέφαλο.
Επιπλέον, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι και τα όσπρια είναι εξαιρετικές πηγές μαγνησίου.
Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που εμφανίζουν συχνά ημικρανίες, έχουν συνήθως χαμηλά επίπεδα μαγνησίου.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Κάλυμνος: Συνελήφθη 29χρονος που τραυμάτισε αστυνομικό όταν προσπάθησε να τον ελέγξει
- Πρωτοφανές περιστατικό σε αγώνα στη Βραζιλία: Οπαδοί της Κορίνθιανς πέταξαν κεφάλι γουρουνιού στο γήπεδο
- Παιδοψυχολόγος για Ειρήνη Μουρτζούκου: «Έχει σημάδια νεκροφιλίας»
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.