Διατροφή
Μαγική συνταγή για την απώλεια βάρους δεν υπάρχει. Χρειάζεται αυτοσυγκράτηση, γυμναστική και συντονισμένη προσπάθεια για αρκετό καιρό. Όμως κάθε σύμμαχος σε αυτή την προσπάθεια είναι ευπρόσδεκτος.
Και ένας τέτοιος σύμμαχος είναι ο καφές. Ο καφές μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους για συγκεκριμένους λόγους. Και φυσικά δεν μπορούμε να παραβλέψουμε τις ευεργετικές ιδιότητες που έχει ο καφές, αφού περιέχει αντιοξειδωτικά, που βοηθάνε στην καλή λειτουργία της καρδιάς, ενώ η νιασίνη, το κάλιο και το μαγνήσιο, κάνουν καλό στη πεπτική λειτουργία και τη λειτουργία των μυών.
Πάμε να δούμε πως ο καφές βοηθάει στην απώλεια βάρους
- Έχει μηδαμινές θερμίδες. Αρκεί να πίνεται σκέτο χωρίς προσθήκη ζάχαρης, γάλακτος, κρέμας.
- Ξυπνάει τον μεταβολισμό. Ο καφές είναι από τις λίγες ουσίες που μπορούν να αυξήσουν τον βασικό μεταβολικό ρυθμό σας (BMR), γνωστό και ως τον ρυθμό με τον οποίο καίτε θερμίδες ενώ ξεκουράζεστε.
- Μειώνει το αίσθημα της πείνας. Θα έχετε παρατηρήσει ότι ακόμα και το πρωί, αν πιείτε καφέ πριν το γεύμα, αισθάνεστε πιο πλήρεις και τρώτε μικρότερες ποσότητες. Η καφεΐνη μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της γκρελίνης, της ορμόνης που σας κάνει να αισθάνεστε πεινασμένοι.
Μεγάλη προσοχή, να μην το παρακάνετε με τις ποσότητες, αφού παραπάνω από 4 κούπες καφέ την ημέρα, μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα, τόσο στο στομάχι, όσο και στο κυκλοφορικό. Επίσης μπορεί να δημιουργήσει ψευδώς την αίσθηση ότι έχετε ενέργεια, ενώ στην ουσία υπολειτουργείτε.
