ΚΛΕΙΣΙΜΟ
«Μαύρα σύννεφα» στον ορίζοντα του τουρισμού για το 2025...
Μεταξύ των προϊόντων γάλακτος είναι και η κρέμα γάλακτος, η οποία κατηγορείται συχνά από τους διατροφολόγους ότι είναι παχυντική, με πολλές έξτρα θερμίδες.
Είναι αυτή η δήλωση ακριβής ή αποτελεί απλώς έναν μύθο;
Σύσταση
Η κρέμα γάλακτος στην ουσία δεν είναι τίποτα άλλο από γάλα το οποίο έχει χάσει αρκετό από το νερό το οποίο περιέχει, μαζί με κάποιες από τις πρωτεΐνες, οι οποίες περιέχονται μέσα σε αυτό. Απομένει το λίπος καθώς επίσης και μερικές ακόμη πρωτεΐνες, όπως επίσης και τα σάκχαρα του γάλακτος (λακτόζη), με αποτέλεσμα αυτό που μένει να γίνεται πιο πηχτό σχηματίζοντας την κρέμα γάλακτος.
Υπάρχουν διάφορες μορφές ανάλογα με την ποσότητα του νερού που αποβάλλουμε μια και υπολογίζουμε την περιεκτικότητα σε λίπος. Όσο περισσότερο λίπος περιέχει η κρέμα γάλακτος τόσο πιο πηχτή και ομογενοποιημένη είναι. Συνήθως όμως κατά μέσο όρο περιέχουν 194 θερμίδες στα 100 γραμμάρια τελικού προϊόντος.
Τι κάνει λοιπόν την κρέμα γάλακτος παχυντική;
Ας θυμηθούμε ότι η διαδικασία του να χάσουμε τα περιττά μας κιλά βασίζεται σε ένα ισοζύγιο θερμίδων. Από την μια πλευρά είναι οι θερμίδες τις οποίες καταναλώνουμε και από την άλλη οι θερμίδες που χρησιμοποιούμε και καίμε μέσα στη μέρα. Αν οι θερμίδες που χρησιμοποιούμε είναι λιγότερες από εκείνες που καταναλώνουμε τότε χάνουμε κιλά. Στο σύνολο για να χάσουμε ένα κιλό, πρέπει να έχουμε κάψει 2500 θερμίδες περισσότερες από όσες καταναλώνουμε.
Η ίδια η κρέμα γάλακτος δεν έχει τόσο πολλές θερμίδες ώστε από μόνη της να μας κάνει να πάρουμε κιλά. Όμως πολλές θερμίδες και πολλή ενέργεια περιέχουν όλα τα άλλα τρόφιμα τα οποία συνδυάζονται με αυτήν και συνθέτουν το γεύμα μας. Σκεφτείτε ότι συνήθως την ταιριάζουμε με μακαρόνια ως σάλτσα, τυρί (που περιέχει αρκετό αλάτι και πολλές θερμίδες) και ακόμα χειρότερα μπέικον ή αλλαντικά τα οποία επίσης περιέχουν αρκετές θερμίδες. Όλα αυτά συνθέτουν ένα γεύμα με περισσότερες από 600 θερμίδες. Δεδομένου ότι χρειαζόμαστε περίπου μια ώρα αερόβια άσκηση για να κάψουμε 500 θερμίδες, η κρέμα γάλακτος απλά προστίθεται στη λίστα των θερμίδων μας αυξάνοντας το ισοζύγιο.
Η λύση σε αυτό είναι να μειώσουμε τα λιπαρά και τις θερμίδες των τροφίμων τα οποία συνδυάζονται με την κρέμα γάλακτος σε μια προσπάθεια να ρυθμίσουμε το ενεργειακό μας ισοζύγιο ή να ρυθμίσουμε τα υπόλοιπα γεύματά μας, με στόχο να έχουν όσο το δυνατόν λιγότερες θερμίδες αν θέλουμε να απολαύσουμε ένα πιο «θερμιδογόνο» γεύμα.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Νέα πρόκληση από τον πρωθυπουργό των Σκοπίων: «Οι Μακεδόνες πολίτες και η Μακεδονία αξίζουν μία θέση στην Ε.Ε.»
- Β.Ζελένσκι: «Με τη δύναμη των όπλων δεν θα πάρουμε Ντονμπάς και Κριμαία» – Έρχεται ειρηνευτικό σχέδιο από Ν.Τραμπ
- Αστυνομικός της Βουλής: Προπηλάκισαν τον 45χρονο έξω από τα δικαστήρια της Τρίπολης- «Παλιάνθρωπε!» (βίντεο)
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.