Διατροφή
Τα εδέσματα των γιορτών είναι πολλά και ποικίλα, με αποτέλεσμα όταν έρχεται η ώρα να σηκωθούμε από το χριστουγεννιάτικο τραπέζι, να νιώθουμε πιο φουσκωμένος κι από… μπαλόνι σε παιδικό πάρτι.
“Το αλάτι που καταναλώνουμε σε αφθονία μέσα στις γιορτές, προσελκύει ιόντα νερού (το ίδιο κάνει και η ζάχαρη). Οι μερίδες μεγαλώνουν και το στομάχι, που είναι στην πραγματικότητα ένας μυς, θα νιώσει ούτως ή άλλως περίεργα αν το τεντώσεις, με μια μεγαλύτερη από το συνηθισμένο ποσότητα φαγητού.
Πρόσθεσε σε αυτό και την αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ (που προκαλεί επιπλέον φούσκωμα και αφυδάτωση) και έχεις την τέλεια συνταγή για ένα σώμα πρησμένο και χωρίς ενέργεια” εξηγεί η διατροφολόγος Monica Auslander Moreno.
Δες παρακάτω 5 φυσικούς τρόπους να βοηθήσεις τον οργανισμό σου να επανέλθει, μετά από ένα… λουκούλλειο γεύμα:
1. Πιες πολύ νερό
“Το νερό είναι ο υπέρτατος διαλύτης” λέει η Moreno. “Ζητώ από τους πελάτες μου να πίνουν 2-3 λίτρα νερό κάθε μέρα ώστε τα ούρα τους να είναι διάφανα ή ένα πολύ ανοιχτό κίτρινο χρώμα”.
Όσο κι αν φρόντισες για την… αφυδάτωσή σου, φρόντισε να την αναπληρώσεις άμεσα αφού θα βοηθήσει όχι μονάχα με το φούσκωμα και τη δυσπεψία αλλά και με την ενεργοποίηση του μεταβολισμού σου.
2. Φάε πρασινάδες
Μετά από ένα μεγάλο εορταστικό γεύμα κάνε μια διατροφή βασισμένη στα άφθονα φυλλώδη λαχανικά όπως σπανάκι, πράσο, χόρτα κτλ, που έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Αυτό, ωστόσο, δεν σημαίνει να τα φας σαλάτα! Προτίμησε να τα κάνεις στον ατμό ή βραστά γιατί ωμά υπάρχει περίπτωση να επιδεινώσουν το πρήξιμό σου.
3. Κατανάλωσε προβιοτικά
Όπως ίσως γνωρίζεις ήδη, τα προβιοτικά είναι εξαιρετικά σημαντικά για την καλή λειτουργία του στομάχου και του εντέρου. Αμέσως μετά από ένα μεγάλο γεύμα λοιπόν φάε λίγο γιαούρτι ή πιες τσάι kombucha για να ανακουφιστείς άμεσα από το πρήξιμο και να βοηθήσεις την πέψη.
4. Πιες τσάι μέντας
Το τσάι μέντας βοηθάει πολύ με το αίσθημα ναυτίας, το αναστατωμένο στομάχι, το πρήξιμο και τις καούρες. Προτίμησέ το λοιπόν για το κλείσιμο του Χριστουγεννιάτικου τραπεζιού. Εναλλακτικά μία κάψουλα με λάδι μέντας θα κάνει την ίδια δουλειά.
5. Απόφυγε να κοιμηθείς
Όλοι ξέρουμε πως λίγα πράγματα είναι τόσο δελεαστικά όσο ένας υπνάκος μετά από το γιορτινό γεύμα. Αντιστάσου στα ένστικτά σου και βγες έξω από το σπίτι για έναν ωραίο περίπατο. Η ήπια άσκηση είναι ό,τι καλύτερο για να επιταχύνεις την πέψη και να κρατήσεις σταθερά τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σου.
