ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Θα μελετήσει κάποιος στα Επιτελεία την κατάρρευση του συριακού Στρατού; Ή νομίζουν ότι «Δεν μας αφορά»;
Μια νέα μελέτη που έγινε στη Φινλανδία εξέτασε τη σχέση μεταξύ της διάρκειας ύπνου και της ημερήσιας κατανάλωσης σε φρούτα και λαχανικά.
Η μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Ελσίνκι, που δημοσιεύθηκε στο Frontiers in Nutrition, ανέλυσε δεδομένα από την εθνική μελέτη FinHealth 2017, στην οποία συμμετείχαν 5.043 ενήλικες ηλικίας 18 ετών και άνω.
Οι συμμετέχοντες ανέφεραν τη συνήθη διάρκεια του ύπνου τους και τη διατροφική τους κατανάλωση σε φρούτα και λαχανικά. Στην έρευνα εξετάστηκαν και άλλοι παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν τη διάρκεια του ύπνου, όπως δημογραφικοί, ψυχολογικοί και κοινωνικοοικονομικοί.
Τι έδειξε η μελέτη
Η μέση συνιστώμενη διάρκεια ύπνου για τους ενήλικες είναι 7 με 9 συνεχόμενες ώρες κάθε βράδυ. Παράλληλα, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνιστά στους ανθρώπους να καταναλώνουν τουλάχιστον 400 γραμμάρια φρούτων και λαχανικών καθημερινά.
Η μελέτη έδειξε μια ισχυρή συσχέτιση μεταξύ λιγότερων ή περισσότερων ωρών ύπνου από το συνιστώμενο και της λιγότερης κατανάλωσης φρούτων και λαχανικών. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε τρεις κατηγορίες ανάλογα με τη διάρκεια του ύπνου τους, μικρή διάρκεια, κανονική και μεγάλη.
Όσοι κοιμόντουσαν λίγες ώρες κατανάλωναν 37 γραμμάρια λιγότερα φρούτα και λαχανικά, ενώ όσοι κοιμόντουσαν περισσότερες ώρες έτρωγαν 73 γραμμάρια λιγότερα, σε σχέση με όσους κοιμόντουσαν φυσιολογικές ώρες κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Ακόμη και όταν συνυπολογίζονταν οι άλλοι παράγοντες, η διατροφή επηρέαζε σημαντικά τη διάρκεια του ύπνου των συμμετεχόντων. Όσοι είναι «νυχτερινοί τύποι» και κοιμούνται πολύ λιγότερες ώρες τη νύχτα, τείνουν να έχουν μια πιο ανθυγιεινή διατροφή, αποδεικνύοντας έτσι πως ο ύπνος και η διατροφή αλληλοεπηρεάζονται.
Ορισμένα φρούτα και λαχανικά, όπως τα κεράσια, το ακτινίδιο, οι ντομάτες και τα αγγούρια περιέχουν υψηλά επίπεδα μελατονίνης, μιας ορμόνης ζωτικής σημασίας για τη ρύθμιση των κιρκάδιων ρυθμών και των πρότυπων ύπνου.
Η μελέτη αυτή απέδειξε την σημασία της διατροφής στη συνολική υγεία και τονίζει την ανάγκη οι ενήλικες να ακολουθούν πιο υγιή πρότυπα για καλύτερη ποιότητα ζωής.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Σεισμός 3,5 Ρίχτερ στον Τσαμαντά Θεσπρωτίας
- «Σύνδρομο της πρώτης μπουκιάς»: Αυτές είναι οι αιτίες που προκαλούν πόνο στη γνάθο
- Σφαγή στο Μαγδεμβούργο: «Αλάχου άκμπαρ» φώναζε ο 50χρονος δράστης την στιγμή της σύλληψης του (βίντεο)
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.