ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Αυτές τις κεφαλές του νέου διηπειρωτικού βλήματος της Ρωσίας που έπεσε στην Ουκρανία δεν τις προλαβαίνει ούτε το μάτι...
Υπάρχουν πολλές από εμάς που νιώθουν πρησμένες και αδυνατούμε, πολλές φορές, να καταλάβουμε τον λόγο. Άλλες έχουν δυσανεξία στη λακτόζη, άλλες ευαίσθητο στομάχι και τυχόν φλεγμονές στο έντερο. Όλα αυτά, δυσκολεύουν την καθημερινότητά μας.
Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, πολλές τροφές ενδέχεται να προκαλέσουν αυτά τα πρηξίματα και τις φλεγμονές. Για καλή μας τύχη, άλλες μπορούν να βοηθήσουν ώστε να αισθανόμαστε πιο ανάλαφρες. Επιπλέον, εκτός από το στομάχι, βοηθούν και στο να έχουμε πιο υγιή και λαμπερή επιδερμίδα.
Φυσικά, όλα όσα έχουν να κάνουν με την διατροφή είναι πάντα ενδεικτικά. Πάντα πρέπει να συμβουλευόμαστε τον διατροφολόγο μας και να εμπιστευόμαστε τους επαγγελματίες. Η λίστα με τις τροφές, βασίζεται σε εμπειρίες, αλλά μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο.
ΟΙ ΤΡΟΦΈΣ ΠΟΥ ΣΕ ΒΟΗΘΟΎΝ ΑΝ ΑΙΣΘΆΝΕΣΑΙ ΠΡΗΣΜΈΝΗ:
Σολομός
Η Μεσογειακή διατροφή, θεωρείται από πολλούς η πιο υγιεινή και αυτή που βοηθά περισσότερο με τις φλεγμονές. Σε αυτό συμβάλλει η ποικιλία σε τρόφιμα που περιέχουν Ωμέγα-3 λιπαρά. Αυτά, μειώνουν την αντίδραση των κυττάρων που βρίσκονται στα όργανά μας και δημιουργούν τις φλεγμονές. Μια καλή πηγή Ωμέγα-3 είναι τα ψάρια και ο σολομός είναι μια από τις καλύτερες επιλογές.
Ξηροί καρποί
Οι ξηροί καρποί είναι ένα από τα πιο υγιεινά σνακ που μπορείς να βρεις. Σύμφωνα με την The Mayo Clinic, οι ξηροί καρποί είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και είναι πλούσιοι σε ουσίες που προάγουν την υγεία της καρδιάς μας και καταπολεμούν τις φλεγμονές.
Αβοκάντο
Μια από τις πιο δημοφιλείς τροφές τα τελευταία χρόνια είναι το αβοκάντο. Το έχουμε δει να ταιριάζει σχεδόν με τα πάντα. Εκτός αυτούς, φαίνεται ότι περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά, αλλά και αντιφλεγμονώδη.
Μούρα
Τα μούρα μπορεί να είναι μικρά, αλλά θαυματουργά. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο PubMed, τα μούρα είναι γεμάτα με ενώσεις πολυφαινόλης που έχουν δείξει ότι είναι φυσικά αντιφλεγμονώδη για στους ανθρώπους. Έχουμε ξαναμιλήσει γι’αυτά, καθώς φαίνεται να βοηθούν πολύ και την επιδερμίδα μας.
Σπανάκι
Από μικρές ακούγαμε για τις θαυματουργές ιδιότητες που έχει το σπανάκι. Τα πράσινα σκούρα φυλλώδη λαχανικά, όπως είναι το σπάνάκι, λέγεται βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής. Το σπανάκι είναι πλούσιο σε βήτα-καροτίνη—ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, που είναι γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και την ικανότητά του να κάνει το δέρμα να λάμπει.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- ΕΚΤΑΚΤΟ: Οι Ουκρανοί κτυπούν πάλι το ρωσικό έδαφος στη νότια Ρωσία με πυραύλους και drones
- Β.Όρμπαν: «Η εποχή της δυτικής κυριαρχίας τελείωσε – Ξημερώνει η εποχή της Ευρασίας»
- Ρωσία: «Ο επόμενος στόχος μας μπορεί να είναι αμερικανική βάση αντιπυραυλικής άμυνας στο Ρετζίκοβο της Πολωνίας»! (upd)
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.