![Αρτηριακή πίεση: Αυτά είναι τα λαχανικά που βοηθούν στη μείωσή της](https://www.pronews.gr/wp-content/uploads/2024/09/07/laxanika-380x220.jpg)
Υπάρχουν επτά συγκεκριμένες τροφές οι οποίες θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά, και μάλιστα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά και καλά λιπαρά.
Τα οφέλη από την κατανάλωσή τους είναι πολλά και σύμφωνα με τους ειδικούς, συμβάλλουν στην εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού συνολικά.
Αβοκάντο
Το αβοκάντο προσφέρει έναν συνδυασμό φυτικών ινών και καλών λιπαρών, το οποίο κάνει το γεύμα σας πιο χορταστικό. Επίσης περιέχει αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα κάτι που το καθιστά σούπερ υγιεινό και θρεπτικό.
Ελαιόλαδο
Όπως και το αβοκάντο, το ελαιόλαδο είναι καλή πηγή μονοακόρεστων λιπαρών, τα οποία ενισχύουν την αίσθηση κορεσμού. Επιπλέον, σύμφωνα με έρευνες, η κατανάλωση ελαιόλαδου έχει συσχετιστεί με βελτιωμένη αρτηριακή πίεση και μειωμένο λίπος στο σώμα.
Σπόροι chia
Οι σπόροι chia έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και μπορείτε να τα εντάξετε εύκολα στη διατροφή σας, στο πρωινό ή σε κάθε σας γεύμα.
Μύρτιλα
Τα μύρτιλα, γνωστά και ως bluberries, είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές βιταμίνες Α, C, E, και β-καροτίνη, σάκχαρα, κάλιο, μαγνήσιο, φώσφορο, ανόργανα οξέα, μεταλλικά άλατα, πηκτίνη και φυτικές ίνες. Επίσης έχουν λίγες θερμίδες και ένα εξαιρετικό τρόφιμο για τα smoothies.
Σολομός
Ο σολομός είναι καλή πηγή καλών λιπαρών και πρωτεΐνης. Σύμφωνα με έρευνες ο σολομός μπορεί να μειώσει τις φλεγμονές στο σώμα και οι χρόνιες φλεγμονές έχουν συσχετιστεί με την αύξηση βάρους.
Γιαούρτι
To γιαούρτι είναι καλή πηγή ασβεστίου και βιταμίνης Β, το οποίο μπορεί να παίξει ρόλο στην ενίσχυση του μεταβολισμού, το οποίο παίζει ρόλο στην απώλεια βάρους. Επίσης, πολλά γιαούρτια περιέχουν προβιοτικά τα οποία ενισχύουν την υγεία του εντέρου και ρυθμίζουν την όρεξη για φαγητό.
Πράσινα λαχανικά όπως το σπανάκι
Tα πράσινα λαχανικά έχουν λίγες θερμίδες και είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα που ωφελούν τον οργανισμό.
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.