ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Ο Κ.Μητσοτάκης ακολουθεί τον «κανόνα των δεινοσαύρων» σε ότι αφορά τον Ν.Τραμπ: Ότι δεν προσαρμόζεται, πεθαίνει...
Σημασία δεν έχει μόνο τι τσιμπολογάμε, αλλά και τι ώρα, αναφέρουν κορυφαίοι βρετανοί επιστήμονες.
Σε πρόσφατη συνέντευξή τους, ο καθηγητής Γενετικής Επιδημιολογίας στο King’s College του Λονδίνου (KCL), και η αναπληρώτρια καθηγήτρια στο Τμήμα Διατροφικών Επιστημών του KCL, εξήγησαν τι έχουν δείξει οι έως τώρα μελέτες για το θέμα, ποια είναι η χειρότερη και ποια η καλύτερη ώρα για τσιμπολόγημα και ποια είναι τα πιο επιβαρυντικά και τα πιο υγιεινά σνακ.
Όπως είπαν οι δύο ειδικοί, πρόσφατη έρευνα σε 1.000 εθελοντές έδειξε ότι το 35% τσιμπολογούσαν φαγητό μετά τις 9 το βράδυ. Το βραδινό τσιμπολόγημα είχε αρνητικό αντίκτυπο στο σωματικό βάρος τους, καθώς και σε δείκτες της καρδιαγγειακής υγείας όπως:
- Τα επίπεδα των λιπιδίων (χοληστερόλη, τριγλυκερίδια) στο αίμα
- Τα επίπεδα σακχάρου
Ανάλογα ευρήματα είχαν και άλλες μελέτες. «Όποιος καταναλώνει σνακ αργά (μετά τις 6 το απόγευμα) ή πολύ αργά (μετά τις 9 το βράδυ) επιβαρύνει σημαντικά την υγεία του», τόνισε η ειδικός.
Αντιθέτως, όσοι καταναλώνουν τα σνακ νωρίτερα μέσα στην ημέρα, δεν έχουν ανάλογες αρνητικές εκβάσεις. Αν μάλιστα τα σνακ τους είναι υγιεινά, τόσο το καλύτερο.
Τι τσιμπολογάμε
Ο ειδικός είπε: «Δυστυχώς, το τσιμπολόγημα το βράδυ που επιστρέφουμε από τη δουλειά έχει γίνει πια παράδοση. Όλοι βλέπουν τηλεόραση το βράδυ και δίπλα τους έχουν – στην καλύτερη περίπτωση – πιατέλες με σάντουϊτς ή κέικ και φλιτζάνια με καφέ ή τσάι».
Και πρόσθεσε: «Το πιο δημοφιλές σνακ, όμως, είναι τα πατατάκια, πρόσθεσε. Δυστυχώς, ορισμένες μάρκες είναι υπερεπεξεργασμένες και περιέχουν πολλές χημικές ουσίες και λίγη πατάτα. Αυτού του είδους τα προϊόντα είναι ιδιαιτέρως επιβαρυντικά για την υγεία».
Αν λοιπόν θέλετε να τσιμπολογήσετε, αφ’ ενός πρέπει να το κάνετε νωρίς, αφ’ ετέρου να φροντίστε ό,τι τρώτε να είναι τουλάχιστον υγιεινό.
Καλές επιλογές για σνακ, σύμφωνα με τους δύο ειδικούς, είναι:
- Ανάμικτοι ξηροί καρποί
- Γουακαμόλε με ψιλοκομμένα λαχανικά
- Λευκό γιαούρτι με φρέσκα φρούτα
- Λίγη μαύρη σοκολάτα (με υψηλή περιεκτικότητα σε στερεά κακάο) με αμύγδαλα
- Αγγούρι με χούμους
- Βραστά, σφιχτά αυγά
- Ψιλοκομμένο μήλο με φυστικοβούτυρο
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Ισραήλ: Δύο φωτοβολίδες έπεσαν μπροστά από το σπίτι του Μ.Νετανιάχου στην Καισάρεια (βίντεο)
- Η ανάρτησή της Κ.Φίνου μέσα από το νοσοκομείο – «Κι έτσι ξαφνικά»
- Εσύ το ήξερες; – Να τι συμβαίνει αν δεν καθαρίζεις συχνά το πληκτρολόγιο του υπολογιστή σου
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.