ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Θα μελετήσει κάποιος στα Επιτελεία την κατάρρευση του συριακού Στρατού; Ή νομίζουν ότι «Δεν μας αφορά»;
Τα αχλάδια έχουν πολλαπλά οφέλη στην υγείας μας καθώς είναι μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών, φυτικών ινών, καλίου και βιταμίνης C.
Παράλληλα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο ορισμένων ασθενειών.
Πηγή βιταμινών και μετάλλων
Όπως τα περισσότερα φρούτα, τα αχλάδια είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για τον οργανισμό μας.
Συγκεκριμένα, ένα μέτριο αχλάδι έχει περίπου:
- 102 θερμίδες
- 27 γραμμάρια υδατάνθρακες
- 0,2 γραμμάρια λίπους
- 6 γραμμάρια φυτικών ινών
- 0,6 γραμμάρια πρωτεΐνης
- 1 χιλιοστόγραμμα νατρίου
- 17 γραμμάρια ζάχαρη
Ταυτόχρονα περιέχει, βιταμίνη C, βιταμίνη Κ, βιταμίνη Β6 και κάλιο.
Βοηθούν στη διαχείριση του σακχάρου
Σύμφωνα με την διαιτολόγο, τα αχλάδια μπορεί να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα και ακόμη και στη μείωση του κινδύνου για διαβήτη τύπου 2, χάρη στις φυτικές ίνες που περιέχουν.
Τα αχλάδια περιέχουν επίσης ανθοκυανίνη, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, ενώ ταυτόχρονα έχουν και χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.
Ανακουφίζουν από τη δυσκοιλιότητα
Οι φυτικές ίνες μαλακώνουν τα κόπρανα σας, κάτι που βοηθά τα πράγματα να κινούνται στο έντερο σας. Ένα μόνο αχλάδι περιέχει 6 γραμμάρια φυτικών ινών, ενώ η ουσία πηκτίνη που περιέχει μπορεί να βοηθήσει με τη δυσκοιλιότητα και να συμβάλλει στην υγεία του μικροβιώματος του εντέρου.
Μειώνουν τη φλεγμονή
Τα αντιοξειδωτικά που περιέχει το αχλάδι, τα φλαβονοειδή, μπορούν να αποτρέψουν μέρος της κυτταρικής βλάβης που οδηγεί σε φλεγμονή.
Έρευνες δείχνουν ότι τα φλαβονοειδή μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή και να μειώσουν τον κίνδυνο του καρκίνου, της καρδιοπάθειας και διάφορων λοιμώξεων.
Προάγουν την υγεία της καρδιάς
Τα αχλάδια είναι ένα εξαιρετικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής για την καρδιά. Τα θρεπτικά συστατικά στα αχλάδια, όπως οι ανθοκυανίνες, οι φυτικές ίνες και το κάλιο, μπορούν να ωφελήσουν την καρδιά σας.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Αιγόκερως: Mε ποιους ταιριάζει και με ποιους όχι – Όλα όσα χρειάζεται να ξέρετε για το ζώδιο του μήνα
- Σεισμική δόνηση 3,9 Ρίχτερ σημειώθηκε ανοιχτά της Κρήτης
- Αγία Αναστασία η Φαρμακολύτρια: Aυτές είναι οι δύο επικρατέστερες εκδοχές για το προσωνύμιό της
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.