ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Θα μελετήσει κάποιος στα Επιτελεία την κατάρρευση του συριακού Στρατού; Ή νομίζουν ότι «Δεν μας αφορά»;
Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι ένα δύσκολο ταξίδι, αλλά το να έχεις τις σωστές τροφές άμεσα διαθέσιμες στο ψυγείο σου μπορεί να κάνει σημαντική διαφορά.
Γεμίζοντας το ψυγείο σου με θρεπτικές επιλογές χαμηλών θερμίδων, μπορείς να δημιουργήσεις ένα περιβάλλον που υποστηρίζει τους στόχους σου για απώλεια βάρους.
Φρέσκα φρούτα και λαχανικά
Όταν πρόκειται για απώλεια βάρους, τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά είναι οι καλύτεροι σύμμαχοί σου. Αυτά τα τρόφιμα με χαμηλές θερμίδες και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά είναι γεμάτα βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Σε βοηθούν να αισθανθείς χορτάτος, ενώ παράλληλα παρέχουν βασικά θρεπτικά συστατικά.
Εφοδίασε το ψυγείο σου με μια ποικιλία πολύχρωμων προϊόντων, όπως φυλλώδη λαχανικά, μούρα, εσπεριδοειδή, καρότα, αγγούρια και πιπεριές. Ενσωμάτωσε τα σε σαλάτες, smoothies ή απόλαυσέ τα ως υγιεινά σνακ.
Πηγές άπαχης πρωτεΐνης
Η πρωτεΐνη είναι ένα σημαντικό μακροσυστατικό για μία διατροφή με στόχο την απώλεια βάρους, καθώς σε βοηθά να αισθανθείς κορεσμό και να διατηρήσεις άλιπη μυϊκή μάζα. Προτίμησε άπαχες πηγές πρωτεΐνης, όπως πουλερικά χωρίς πέτσα, ψάρια, άπαχα κομμάτια κρέατος, τόφου και όσπρια.
Διατήρησε στο ψυγείο σου στήθος κοτόπουλου στη σχάρα, τόνο σε κονσέρβα και γιαούρτι για γρήγορες και βολικές επιλογές πρωτεΐνης. Αυτές οι τροφές όχι μόνο υποστηρίζουν την απώλεια βάρους, αλλά παρέχουν επίσης απαραίτητα αμινοξέα για την επισκευή και την ανάπτυξη των μυών.
Γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά
Αναζήτησε επιλογές με χαμηλά λιπαρά, όπως το αποβουτυρωμένο γάλα, ελαφριά τυριά, όπως το ανθότυρο και το κατίκι, το τυρί cottage και το γιαούρτι.
Αυτά τα προϊόντα είναι πλούσια σε ασβέστιο και πρωτεΐνες, τα οποία βοηθούν στην απώλεια βάρους και προάγουν την υγεία των οστών.
Δημητριακά ολικής άλεσης και τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
Τα δημητριακά ολικής άλεσης και τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες είναι εξαιρετικές επιλογές για την απώλεια βάρους λόγω της ικανότητάς τους να σε κρατούν χορτάτο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Επίλεξε ψωμί ολικής άλεσης, καστανό ρύζι, κινόα, βρώμη και ζυμαρικά ολικής άλεσης. Αυτές οι τροφές είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν την πέψη και προάγουν ένα υγιές έντερο.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Φίλιππος Σοφιανός: «Είναι χυδαίο το να διαλέγεις κάποιον ηθοποιό με βάση τους ακόλουθους που έχει στα social media»
- Αιγόκερως: Mε ποιους ταιριάζει και με ποιους όχι – Όλα όσα χρειάζεται να ξέρετε για το ζώδιο του μήνα
- Σεισμική δόνηση 3,9 Ρίχτερ σημειώθηκε ανοιχτά της Κρήτης
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.