ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Η μαύρη σοκολάτα, όπως θα έχετε ακουστά, περιέχει πολυφαινόλες, φλαβοβοειδή και κατεχίνες.
Θεωρείται μία υγιεινή τροφή και η κατανάλωσή της έχει συσχετιστεί με πολλά οφέλη για τον οργανισμό, όπως τη βελτίωση της καρδιακής υγείας, τη μείωση φλεγμονών και την ενίσχυση της εγκεφαλικής λειτουργίας.
Πολλοί είναι αυτοί που ισχυρίζονται ότι η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας συμβάλλει θετικά και στην απώλεια βάρους. Είναι αλήθεια ή όχι;
Τα υπέρ
Βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη
Κάποιες έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων ινσουλίνης στο αίμα, τα οποία ενδεχομένως σχετίζονται με την απώλεια βάρους και μειωμένη αποθήκευση λίπους.
Μειώνει την πείνα και την όρεξη
Έρευνες δείχνουν επίσης, ότι η κατανάλωση σοκολάτας προκαλεί τον κορεσμό και μειώνει τις λιγούρες, συμβάλλοντας έτσι στην πιο γρήγορη απώλεια βάρους. Πιο συγκεκριμένα, μελέτη στην οποία συμμετείχαν 12 γυναίκες έδειξε ότι η μυρωδιά και η κατανάλωση σοκολάτας μείωσαν την όρεξη και τα επίπεδα της γκρελίνης, της ορμόνης που διεγείρει την πείνα.
Κάτια ακόμα που προέκυψε από τα συμπεράσματα της μελέτης ήταν ότι οι γυναίκες που κατανάλωναν μαύρη σοκολάτα, προσλάμβαναν 17% λιγότερες θερμίδες από μεταγενέστερο γεύμα τους, σε σχέση με αυτές που κατανάλωναν σοκολάτα λευκή ή γάλακτος.
Ενισχύει τη διάθεση
Η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας επηρεάζει θετικά την ψυχική υγεία και τη διάθεση, κάτι το οποίο λειτουργεί βοηθητικά σε μία προσπάθεια απώλειας βάρους.
Τα κατά
Παρόλο που η μαύρη σοκολάτα έχει μερικά σημαντικά οφέλη στην υγεία του οργανισμού, αλλά και την απώλεια βάρους, υπάρχουν και αρνητικά τα οποία καλό είναι να έχετε στο μυαλό σας.
Είναι πλούσια σε θερμίδες και λιπαρά
Πιο συγκεκριμένα 28 γραμμάρια σοκολάτας περιέχουν 155 θερμίδες και σχεδόν 9 γραμμάρια λιπαρά. Κάποιες μάλιστα μαύρες σοκολάτες περιέχουν και επιπλέον ζάχαρη. Γενικά, καλό είναι να προσπαθήσετε να μην φάτε παραπάνω από αυτήν την ποσότητα και προτιμήστε τις μαύρες σοκολάτες χωρίς ζάχαρη και με τουλάχιστον 70% περιεκτικότητα σε κακάο.
Συμπέρασμα; Η μαύρη σοκολάτα είναι ένας εν δυνάμει σύμμαχος στην απώλεια του σωματικού βάρους, ωστόσο η κατανάλωσή της θα πρέπει να γίνεται με μέτρο.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Βόρεια Κορέα: Εκτόξευσε ομοβροντία βαλλιστικών πυραύλων λίγο πριν τις προεδρικές εκλογές στις ΗΠΑ
- Μεξικό: Τουλάχιστον οκτώ νεκροί σε επίθεση ενόπλων σε σπίτι και νοσοκομείο
- Απελπισμένοι οι ψηφοφόροι της Κάμαλα Χάρις: «Αν δεν κερδίσει χαθήκαμε»
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.