ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Οι φυτικές ίνες είναι άπεπτα συστατικά των τροφίμων που δεν απορροφώνται από τον οργανισμό.
Τα φρούτα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες οι οποίες ενισχύουν την κινητικότητα του εντέρου, την καρδιαγγειακή υγεία και μειώνουν τον κίνδυνο για συγκεκριμένες ασθένειες. Επίσης, είναι καλή πηγή βιταμινών, μετάλλων, έχουν λίγες θερμίδες και βοηθούν στην απώλεια βάρους.
Τα φρούτα με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
Σμέουρα
Τα σμέουρα θεωρούνται εξαιρετική πηγή φυτικών ινών και επιπλέον είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, και βιταμίνη η οποία εκτός από την ενίσχυση του ανοσοποιητικού, έχει ευεργετική δράση για την επιδερμίδα.
Σύκα
Λόγω του ότι βγαίνουν μόνο το καλοκαίρι και μάλιστα για ένα μικρό χρονικό διάστημα, πολλοί δεν σπουδαιολογούν την διατροφική τους αξίας. Τα σύκα, όμως, είναι πολύ θρεπτικά μεταξύ των θρεπτικών συστατικών που τα κάνουν τόσο ωφέλιμα, είναι και οι φυτικές ίνες. Επίσης, είναι καλή πηγή ασβεστίου και μαγνησίου ενισχύοντας έτσι την υγεία των οστών
Αβοκάντο
Μπορεί να μην έχουν την γλυκάδα των φρούτων, ανήκουν όμως σε αυτήν την κατηγορία. Τα αβοκάντο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, καλά λιπαρά οξέα και λουτεΐνη ένα θρεπτικό συστατικό που ενισχύει την εγκεφαλική λειτουργία.
Ακτινίδια
Τα ακτινίδια είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες και δεν είναι τυχαίο ότι προτείνονται για κατανάλωση σε άτομα με δυσκοιλιότητα.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Ο περιφερειακός σύμβουλος Κεντρικής Μακεδονίας Β.Ρόκος διοργανώνει ημερίδα με θέμα την «Καταπολέμηση της βίας κατά των γυναικών»
- Ε.Μασκ: «Έρχεται συντριπτική ήττα για την Κ.Χάρις»!
- Ρωσικό FPV κατέστρεψε τεθωρακισμένα οχήματα των ουκρανικών δυνάμεων στην Πετρίβκα (βίντεο)
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.