Ζάχαρη: Έξι λόγοι για να αρχίσεις να την ελαττώνεις

Αν είσαι «γλυκατζού» και όλο λες ότι θα την «κόψεις» τη ζάχαρη αλλά δεν έχεις φτάσει ούτε καν στο μέτριο τον καφέ σου, διάβασε παρακάτω και ίσως επιταχύνεις ρυθμούς. Ιδού λοιπόν μερικές βασικές αρνητικές επιπτώσεις που έχει για την υγεία σου κατανάλωση ζάχαρης.

Επιπλέον βάρος: Αν καταναλώνεις μεγάλες ποσότητες ζάχαρης τότε θα παχύνεις σίγουρα, καθώς η ζάχαρη έχει πολλές θερμίδες ενώ μπορεί να σε κάνει να πεινάς περισσότερο και άρα να τρως πιο πολύ.

Φθορά των δοντιών: Η ζάχαρη είναι η κύρια αιτία της τερηδόνας, καθώς μπορεί να οδηγήσει τα βακτήρια στο στόμα να παράγουν οξύ που τελικά διαβρώνει το σμάλτο των δοντιών.

Διαβήτης Τύπου 2: Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να προκαλέσει ταχεία αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.

Καρδιακές παθήσεις: Η υψηλή κατανάλωση ζάχαρης έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, καθώς μπορεί να συμβάλει στην υψηλή αρτηριακή πίεση, την υψηλή χοληστερόλη και την παχυσαρκία.

Λιπώδης νόσος του ήπατος: Αν καταναλώνεις μεγάλη ποσότητα ζάχαρης μπορεί να προκληθεί συσσώρευση λίπους στο ήπαρ, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε λιπώδη ηπατική νόσο.

Ελλιπής διατροφή: Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να αντικαταστήσει άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά στη διατροφή, οδηγώντας σε έλλειψη βιταμινών, μετάλλων και φυτικών ινών.

Δεν θέλει και πολλή σκέψη για να καταλάβεις ότι το να περιορίσεις την κατανάλωση ζάχαρης και να επιλέξεις πιο υγιεινά, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής είναι μονόδρομος για την υγεία σου.

Μήπως είναι ώρα να το σκεφτείς σοβαρά;