ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Ο Κ.Μητσοτάκης ακολουθεί τον «κανόνα των δεινοσαύρων» σε ότι αφορά τον Ν.Τραμπ: Ότι δεν προσαρμόζεται, πεθαίνει...
Θα πρέπει να γνωστοποιηθεί πως αν η έλλειψη βιταμίνης Β12, δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία και να προκαλέσει βλάβη στα νεύρα και στον εγκέφαλο.
Σύμφωνα με ειδικούς, η βλάβη μπορεί να είναι μη αναστρέψιμη μακροπρόθεσμα.
Η βιταμίνη Β12 είναι ζωτικής σημασίας για τη δημιουργία και τη διατήρηση των νεύρων και των ερυθρών αιμοσφαιρίων, υποστηρίζει το νευρικό σύστημα και βοηθά στη δημιουργία του DNA, της βάσης όλων των κυττάρων.
Έλλειψη βιταμίνης Β12: Συμπτώματα
Τα χαμηλά επίπεδα Β12 μπορεί να οδηγήσουν σε:
- κόπωση και αδυναμία
- δυσκοιλιότητα
- απώλεια όρεξης και απώλεια βάρους
- προβλήματα με την ισορροπία
- κατάθλιψη
- προβλήματα με τη σκέψη
- πόνοι σε στόμα και γλώσσα
Στα βρέφη, τα σημάδια έλλειψης βιταμίνης Β12 μπορεί να είναι:
- μειωμένη σωματική ανάπτυξη
- προβλήματα με την κίνηση
- μεγαλοβλαστική αναιμία
Η αναιμία και τα νευρολογικά προβλήματα μπορεί να οδηγήσουν σε περαιτέρω συμπτώματα και επιπλοκές.
Αναιμία
Τα κύτταρα του σώματος χρειάζονται βιταμίνη Β12 για να αναπαραχθούν. Εάν ένα άτομο έχει έλλειψη βιταμίνης Β12, το σώμα του δεν μπορεί να παράγει αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία.
Το χαρακτηριστικό σύμπτωμα της ανεπάρκειας Β12 είναι η μεγαλοβλαστική αναιμία, στην οποία τα ερυθρά αιμοσφαίρια είναι ανώριμα και μεγαλύτερα από το συνηθισμένο. Αυτό επηρεάζει την ικανότητά τους να παρέχουν αποτελεσματικά οξυγόνο στο σώμα.
Τα κοινά συμπτώματα της αναιμίας είναι:
- κούραση
- δυσκολία στην αναπνοή
- αίσθημα λιποθυμίας
- πονοκέφαλοι
- χλωμό ή κιτρινωπό δέρμα
- αίσθημα παλμών της καρδιάς
- εμβοές
- μειωμένη όρεξη και απώλεια βάρους
Νευρολογικά συμπτώματα
Η έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί επίσης να οδηγήσει σε νευρολογικά συμπτώματα, όπως:
- μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια
- προβλήματα με τη σκέψη και την μνήμη
- σύγχυση
- προβλήματα με την ισορροπία
- αλλαγές στο βάδισμα και άλλες κινήσεις
Τι να κάνετε για να προλάβετε την έλλειψη βιταμίνης Β12
Οι περισσότεροι μπορούν να αποτρέψουν την ανεπάρκεια Β12 μέσω διατροφικών επιλογών, αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα.
Άτομα που ακολουθούν φυτική διατροφή
Τα άτομα των οποίων η διατροφή είναι σε μεγάλο βαθμό ή εξ ολοκλήρου φυτική θα πρέπει να διασφαλίζουν ότι η πρόσληψη Β12 είναι επαρκής.
Οι διατροφικές επιλογές περιλαμβάνουν:
- εμπλουτισμένα δημητριακά πρωινού
- ενισχυμένη θρεπτική μαγιά
- εμπλουτισμένο γάλα σόγιας
Άτομα που τρώνε κρέας ή ψάρι
Για όσους τρώνε κρέας ή ψάρι, μια ισορροπημένη διατροφή που περιέχει ψάρια, κρέας και γαλακτοκομικά τρόφιμα θα πρέπει να έχει αρκετή Β12 για να καλύψει τις ανάγκες τους.
Άλλες καταστάσεις
Όποιος έχει χρόνια γαστρεντερική πάθηση ή πιστεύει ότι μπορεί να έχει συμπτώματα ανεπάρκειας Β12 θα πρέπει να αναζητήσει ιατρική συμβουλή.
Ο γιατρός θα προσπαθήσει να εντοπίσει την αιτία και να την αντιμετωπίσει ανάλογα.
Τροφές με βιταμίνη Β12
- μύδια
- μοσχαρίσιο συκώτι
- ψάρια όπως πέστροφα, σολομός και τόνος
- διατροφική μαγιά
- γαλακτοκομικά προϊόντα
- αυγά
- εμπλουτισμένες μαγιές και άλλα τρόφιμα
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Ρομά λεηλατούν την Θήβα – 30 διαρρήξεις μέσα σε 10 μέρες
- Βίντεο: Η στιγμή που άνδρας ρίχνει πυροτεχνήματα πάνω σε μπουλντόζα που πάει να του κατεδαφίσει το σπίτι
- Τελικό Φινλανδία – Ελλάδα 0-2: Η Εθνική πήρε τη νίκη στο Ελσίνκι
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.