ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Θα μελετήσει κάποιος στα Επιτελεία την κατάρρευση του συριακού Στρατού; Ή νομίζουν ότι «Δεν μας αφορά»;
Oι γυναίκες που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση δυσκολεύονται πολύ περισσότερο το καλοκαίρι, όχι μόνο με την έντονη ζέστη αλλά και με τις εξάψεις.
Δυστυχώς εμμηνόπαυση και καλοκαίρι δεν αποτελούν τον καλύτερο συνδυασμό .
Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι να διαχειριστείτε τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και να απολαύσετε ανάσες δροσιάς.
Παρόλο που οι ερευνητές δεν γνωρίζουν ακριβώς γιατί συμβαίνει αυτό, υπάρχουν αποδεδειγμένοι τρόποι για να ξεπεράσετε τις εξάψεις της εμμηνόπαυσης πιο εύκολα.
Μια μελέτη σε 955 εμμηνοπαυσιακές γυναίκες που παρακολουθούσαν τα συμπτώματά τους για δέκα χρόνια διαπίστωσε ότι οι εξάψεις ήταν πιο συχνές τον Ιούλιο ενώ οι νυχτερινές εφιδρώσεις κορυφώθηκαν τον Ιούνιο. Παρόλο, που οι ερευνητές δεν γνωρίζουν ακριβώς γιατί συμβαίνει αυτό, υπάρχουν αποδεδειγμένοι τρόποι για να ξεπεράσετε τις εξάψεις της εμμηνόπαυσης πιο εύκολα.
Εμμηνόπαυση και καύσωνας: Τι μπορείτε να κάνετε
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να ακολουθήσετε:
- Αποφύγετε τις ενέργειες που πυροδοτούν τις εξάψεις: Μπορεί να φαίνεται ότι οι εξάψεις είναι τυχαίες, αλλά συχνά προκαλούνται από συγκεκριμένα ερεθίσματα. Κοινά ερεθίσματα περιλαμβάνουν το άγχος, το ζεστό περιβάλλον, τη χρήση στενών ρούχων, το κάπνισμα, την καφεΐνη, το αλκοόλ, τα τρόφιμα με ζάχαρη και τα πικάντικα φαγητά.
- Ντυθείτε κατάλληλα: Επιλέξτε χαλαρά ρούχα από βαμβάκι και λινό που βοηθούν στην αποφυγή εξάψεων και καλύπτουν την υγρασία σε περίπτωση υπερβολικής εφίδρωσης.
- Επιλέξτε το σωστό αντηλιακό: Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει ένα αντηλιακό που «αναπνέει» και δεν εμποδίζ ει την εφίδρωση.
- Ενυδατωθείτε: Πίνετε άφθονο νερό για να ανακουφίσετε τις εξάψεις και να αναπληρώσετε τα υγρά που χάνονται μέσω της εφίδρωσης. Το παγωμένο νερό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος.
- Μείνετε δροσεροί στον καύσωνα: Χρησιμοποιήστε κλιματισμό και παραμείνετε σε εσωτερικούς χώρους κατά τη διάρκεια της πιο ζεστής ώρας της ημέρας. Ένας αφυγραντήρας και ένα δροσερό ντους πριν τον ύπνο μπορούν επίσης να βοηθήσουν.
- Κάντε διαλογισμό: Πρακτικές όπως ο διαλογισμός, οι βαθιές αναπνοές, το τάι τσι και η γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των εξάψεων. Αναζητήστε μαθήματα γι’ αυτές τις πρακτικές.
- Κρατήστε το σώμα σας σε κίνηση: Η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και να αποτρέψει την εμφάνισή τους. Μια ώρα μέτριας έντασης άσκηση τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους.
Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να μειώσετε τις εξάψεις και να απολαύσετε το καλοκαίρι με περισσότερη άνεση.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Ρώσος ΥΠ.ΑΜ. Α.Μπελοούσοφ: «Παράγουμε ασταμάτητα ολοένα και πιο πολλά drones» (βίντεο)
- Παναμάς: «Η διώρυγα μας ανήκει και δεν θα την παραδώσουμε»
- Ο Παναθηναϊκός ετοιμάζει μεταγραφή στη θέση του Μ.Λεσόρ – «Σε 1-2 μέρες ελπίζουμε να είναι εδώ» είπε ο Ε.Αταμάν
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.