Επίμονος πονοκέφαλος: Δείτε τι να κάνετε εάν τα παυσίπονα δεν λειτουργούν

Ορισμένοι πονοκέφαλοι επιμένουν ή ακόμη και επιδεινώνονται παρά την λήψη παυσίπονων, με αποτέλεσμα να μην μπορούμε να ανταπεξέλθουμε στις υποχρεώσεις μας.

Η κατανόηση των υποκείμενων αιτιών που συμβαίνει αυτό και η διερεύνηση εναλλακτικών θεραπειών μπορεί να σας βοηθήσει.

Γιατί τα παυσίπονα μπορεί να μην λειτουργούν στον πονοκέφαλό σας

1. Πονοκέφαλος λόγω κατάχρησης φαρμάκων (rebound πονοκέφαλος)

Η πολύ συχνή λήψη παυσίπονων μπορεί να προκαλέσει τους λεγόμενους rebound πονοκεφάλους, όπου το σώμα φτάνει να εξαρτάται υπερβολικά από τη φαρμακευτική αγωγή για την ανακούφιση από τον πόνο.

Οι συνήθεις «ένοχοι» περιλαμβάνουν ιβουπροφαίνη, ασπιρίνη, ακεταμινοφαίνη, ακόμη και φάρμακα για την ημικρανία, εάν χρησιμοποιούνται πολύ συχνά.

Οι rebound πονοκέφαλοι αισθάνονται σαν ένας θαμπός, καθημερινός πονοκέφαλος και συχνά εμφανίζονται, όταν η δράση του φάρμακο περνάει.

Τι να κάνετε:

• Μειώστε σταδιακά τη χρήση παυσίπονων (υπό ιατρική παρακολούθηση).
• Δοκιμάστε θεραπείες χωρίς φάρμακα, όπως τεχνικές χαλάρωσης ή φυσικοθεραπεία.

2. Λάθος διάγνωση: Αντιμετωπίζετε τον σωστό πονοκέφαλο;

Οι πονοκέφαλοι τάσης (που προκαλούνται από το στρες και την ένταση των μυών) δεν ανταποκρίνονται πάντα στα τυπικά παυσίπονα.

Οι ημικρανίες συχνά απαιτούν συγκεκριμένα φάρμακα κατά της ημικρανίας, όπως τριπτάνες αντί για τυπικά παυσίπονα άνευ συνταγής.

Όταν ο πονοκέφαλος προκαλείται από συμφόρηση των ρινικών κόλπων, τότε χρειάζεστε πρωτίστως αποσυμφορητικά και όχι τυπικά παυσίπονα.

Τι να κάνετε:

• Προσδιορίστε τον ακριβή τύπο του πονοκεφάλου και προσαρμόστε τη θεραπεία ανάλογα.
• Εάν ο πόνος επιμένει, συμβουλευτείτε γιατρό για σωστή διάγνωση.

3. Αφυδάτωση και ανισορροπία ηλεκτρολυτών

Το να μην πίνετε αρκετό νερό μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, τους οποίους δεν θα μειώσουν τα παυσίπονα.

Τα χαμηλά επίπεδα νατρίου, καλίου ή μαγνησίου μπορούν επίσης να συμβάλουν σε επίμονους πονοκεφάλους.

Τι να κάνετε:

• Πίνετε άφθονο νερό και υγρά πλούσια σε ηλεκτρολύτες.
• Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε κάλιο, όπως μπανάνες ή τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο, όπως ξηρούς καρπούς και σπόρους.

4. Υποκείμενες παθήσεις

Οι πονοκέφαλοι μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας υποκείμενης πάθησης, όπως υπέρταση, διαταραχές ύπνου ή νευρολογικά προβλήματα.

Οι χρόνιες ημικρανίες, οι αθροιστικές κεφαλαλγίες και οι πονοκέφαλοι τάσης μπορεί να απαιτούν εξειδικευμένη θεραπεία πέρα από παυσίπονα.

Τι να κάνετε:

• Εάν οι πονοκέφαλοι επιμένουν για περισσότερο από δύο εβδομάδες, συμβουλευτείτε γιατρό ή νευρολόγο για περαιτέρω αξιολόγηση.

Τι να κάνετε εάν τα παυσίπονα δεν λειτουργούν

1. Δοκιμάστε εναλλακτικές μεθόδους ανακούφισης από τον πόνο

• Κρύα ή ζεστή κομπρέσα: Οι παγοκύστες μπορούν να βοηθήσουν στους πονοκεφάλους ημικρανίας, ενώ οι ζεστές κομπρέσες μπορεί να ανακουφίσουν τους πονοκεφάλους τάσης.
• Μασάζ και βελονισμός: Βοηθά στη χαλάρωση των τεντωμένων μυών, που συμβάλλουν στους πονοκεφάλους.
• Αιθέρια έλαια: Τα αιθέρια έλαια μέντας και λεβάντας μπορεί να ανακουφίσουν τον πονοκέφαλο, όταν εφαρμόζονται στους κροτάφους.

2. Προσαρμόστε παράγοντες του τρόπου ζωής

• Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου: Ο κακός ύπνος είναι μια κοινή αιτία πονοκεφάλου. Επιδιώξτε 7-9 ώρες ύπνου τη νύχτα.
• Διαχειριστείτε το στρες: Το στρες και το άγχος μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους τάσης. Δοκιμάστε βαθιά αναπνοή, διαλογισμό και γιόγκα.
• Περιορισμός του χρόνου οθόνης: Η ψηφιακή καταπόνηση των ματιών από την υπερβολική χρήση οθονών μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους.
• Ακολουθήστε τον κανόνα 20-6-20 (κάθε 20 λεπτά, κοιτάξτε ένα αντικείμενο στα 6 μέτρα μακριά για 20 δευτερόλεπτα).

3. Πότε να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια

Εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα, αναζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια:

• Σοβαρός πονοκέφαλος, που δεν βελτιώνονται με φαρμακευτική αγωγή ή ανάπαυση.
• Πονοκέφαλος που συνοδεύεται από αλλαγές στην όραση, σύγχυση και αδυναμία.
• Ξαφνικός, έντονος πονοκέφαλος (κεραυνοβόλος) που θα μπορούσε να υποδηλώνει μια εξαιρετικά σοβαρή κατάσταση, όπως εγκεφαλική αιμορραγία.

Σύνοψη

Εάν ο πονοκέφαλος δεν υποχωρεί με παυσίπονα, μπορεί να οφείλεται σε υπερβολική χρήση φαρμάκων, αφυδάτωση, λανθασμένη διάγνωση ή υποκείμενη πάθηση.

Αντί να πάρετε ακόμα περισσότερα φάρμακα, σκεφτείτε εναλλακτικές θεραπείες όπως η ενυδάτωση, η διαχείριση του στρες και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Εάν οι πονοκέφαλοι επιμένουν παρά τη δοκιμή αυτών των λύσεων, συμβουλευτείτε έγιατρό, για να καθορίσετε την καλύτερη πορεία δράσης για μακροπρόθεσμη ανακούφιση.