ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Να πούμε «Ευτυχές το Νέο Έτος» τώρα που πέρασαν τα Χριστούγεννα; Εμείς θα το πούμε, αλλά θα είναι «Ευτυχές» για το 90% των πολιτών;
Καθώς πλησιάζει ο χειμώνας και μικραίνουν οι μέρες, αυξάνουν οι πιθανότητες εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής, μιας μορφής κατάθλιψης που οι άνθρωποι βιώνουν συγκεκριμένες εποχές του χρόνου.
Η εποχική συναισθηματική διαταραχή γίνεται πιο εμφανής και σοβαρή τους ψυχρότερους μήνες.
Η ακριβής αιτία της διαταραχής δεν είναι πλήρως κατανοητή, αλλά υπάρχουν προειδοποιητικά σημάδια που πρέπει να γνωρίζετε για να καταλάβετε αν αντιμετωπίζετε το κοινό πρόβλημα ψυχικής υγείας.
Σύμφωνα με την οργάνωση ψυχικής υγείας Mind, υπάρχουν 12 βασικά συμπτώματα της εποχικής συναισθηματικής διαταραχής που πρέπει να προσέχετε κατά τη διάρκεια του χειμώνα.
Σε αυτά περιλαμβάνονται η έλλειψη ενέργειας, το αυξημένο άγχος, η αδυναμία συγκέντρωσης και η απώλεια ενδιαφέροντος για σεξ.
Τα 12 βασικά σημάδια της εποχικής συναισθηματικής διαταραχής είναι:
- Έλλειψη ενέργειας
- Δυσκολία συγκέντρωσης
- Αντικοινωνικότητα
- Αίσθημα λύπης, κλάμα, ενοχές, απελπισία
- Αίσθημα άγχους ή θυμού
- Αδύναμο ανοσοποιητικό που σας καθιστά ευάλωτους σε κρυολογήματα, λοιμώξεις ή άλλες ασθένειες
- Κοιμάστε πολύ και δυσκολεύεστε να ξυπνήσετε
- Κοιμάστε λίγο και ξυπνάτε συχνά
- Αλλαγές στην όρεξη
- Απώλεια ενδιαφέροντος για το σεξ
- Απροθυμία για ανθρώπινη φυσική επαφή
- Συμπτώματα κατάθλιψης
Αν υποφέρετε από εποχική συναισθηματική κατάθλιψη, μπορεί να θέλετε να τρώτε συνέχεια υδατάνθρακες ή να παίρνετε σταθερά βάρος.
Αν πιστεύετε ότι πάσχετε από την ψυχική διαταραχή, απευθυνθείτε σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε υγιεινή διατροφή και να κάνετε γυμναστική.
Η ακριβής αιτία της εποχικής συναισθηματικής διαταραχής δεν είναι γνωστή, αλλά συνδέεται με μειωμένη έκθεση στο ηλιακό φως κατά τη διάρκεια του χειμώνα, καθώς αυτό μπλοκάρει την ομαλή λειτουργία του υποθαλάμου. Πιστεύεται ότι αυτό μπορεί να παρέμβει στην παραγωγή σεροτονίνης, η οποία ρυθμίζει τη διάθεση και την όρεξη, καθώς και της μελατονίνης, η οποία είναι η ορμόνη που προκαλεί υπνηλία.
Οι θεραπείες για την εποχική συναισθηματική κατάθλιψη διαφέρουν από άτομο σε άτομο, αλλά οι κύριες θεραπείες περιλαμβάνουν γνωσιακές συμπεριφορικές θεραπείες, συμβουλευτική, αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως άσκηση και λήψη περισσότερου φυσικού ηλιακού φωτός και φωτοθεραπεία.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Συρία: 9 νεκροί σε επιχείρηση σύλληψης πρώην αξιωματούχου του Μ.Άσαντ
- 5+1 τρόποι για να αντιμετωπίσετε το «φούσκωμα» μετά το χριστουγεννιάτικο τραπέζι
- Προειδοποίηση από τον μετεωρολόγο Σ.Αρναούτογλου για νέα επιδείνωση του καιρού από την Παρασκευή
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.