Φαγούρα τα βράδια: Με τι σχετίζεται και τι μπορείτε να κάνετε

Η φαγούρα στο δέρμα τη νύχτα (νυχτερινός κνησμός) μπορεί να είναι αρκετά σοβαρή ώστε να διαταράσσει τακτικά τον ύπνο σας.

Το γιατί έχετε φαγούρα τα βράδια κυμαίνεται από φυσικά αίτια έως πιο σοβαρές ανησυχίες για την υγεία.

Φαγούρα τη νύχτα: Φυσικά αίτια

Συνήθως, φυσικοί μηχανισμοί του σώματος ευθύνονται για τη νυχτερινή φαγούρα. Ο φυσικός κιρκάδιος ρυθμός του οργανισμού επηρεάζει τις λειτουργίες του δέρματος, όπως η ρύθμιση της θερμοκρασίας και η ισορροπία υγρών.

Κιρκάδιος ρυθμός

Κάποιες λειτουργίες του δέρματος αλλάζουν τη νύχτα. Για παράδειγμα, η θερμοκρασία του σώματος και η ροή του αίματος στο δέρμα αυξάνονται το βράδυ, θερμαίνοντας το δέρμα. Η αύξηση της θερμοκρασίας του δέρματος μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε φαγούρα.

Εκτός από αυτούς τους παράγοντες, το δέρμα χάνει περισσότερο νερό τη νύχτα. Όπως ίσως έχετε παρατηρήσει κατά τους ξηρούς χειμερινούς μήνες, το ξηρό δέρμα σας προκαλεί φαγούρα.

Όταν ο κνησμός εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της ημέρας, πιθανώς η εργασία σας και άλλες δραστηριότητες σας αποσπούν την προσοχή από αυτή την ενοχλητική αίσθηση. Τη νύχτα υπάρχουν λιγότεροι περισπασμοί, γεγονός που μπορεί να σας κάνει να αντιλαμβάνεστε την φαγούρα περισσότερο.

Αιτίες που σχετίζονται με την υγεία

Μαζί με τον φυσικό κιρκάδιο ρυθμό του σώματος, μια σειρά από διαφορετικές καταστάσεις υγείας μπορεί να επιδεινώσουν τη φαγούρα στο δέρμα τη νύχτα. Αυτές περιλαμβάνουν:

• δερματικές παθήσεις, όπως ατοπική δερματίτιδα (έκζεμα) και ψωρίαση
• νεφρική, ή ηπατική νόσος
• σιδηροπενική αναιμία
• προβλήματα θυρεοειδούς
• καταστάσεις ψυχικής υγείας, όπως στρες, κατάθλιψη και σχιζοφρένεια
• σύνδρομο ανήσυχων ποδιών
• νευρικές διαταραχές, όπως ο έρπης ζωστήρας και ο διαβήτης
• αλλεργικές αντιδράσεις σε ουσίες, όπως χημικές ουσίες, φάρμακα, τρόφιμα, ή καλλυντικά
• εγκυμοσύνη

Αντιμετώπιση του νυχτερινού κνησμού

Εδώ είναι μερικά φάρμακα και σπιτικές θεραπείες για την ανακούφιση από τον κνησμό του δέρματος τη νύχτα.

Συνταγογραφούμενα και μη, φάρμακα

Εάν μια πάθηση, όπως μια νευρική διαταραχή, είναι η αιτία της φαγούρας, μιλήστε με τον γιατρό σας καλύτερα. Για να αντιμετωπίσετε μόνοι σας τη νυχτερινή φαγούρα, μπορείτε να δοκιμάσετε κάποιο φάρμακο, με ιατρική συνταγή ή και χωρίς. Μερικά από αυτά τα φάρμακα ανακουφίζουν μόνο τη φαγούρα. Άλλα σας βοηθούν να κοιμηθείτε. Κάποια κάνουν και τα δύο:

• κάποια αντιισταμινικά ανακουφίζουν από τον κνησμό και προκαλούν υπνηλία
• οι στεροειδείς αλοιφές σταματούν την φαγούρα
• κάποια αντικαταθλιπτικά έχουν επίσης καταπραϋντική δράση

ΠΡΟΣΟΧΗ: Φροντίστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας προτού δοκιμάσετε οποιαδήποτε νέα φάρμακα, ή θεραπείες. Έγκυες και θηλάζουσες πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικές.

Εναλλακτικές θεραπείες

Για να κοιμηθείτε, μπορείτε να πάρετε μελατονίνη. Αυτή η φυσική ορμόνη βοηθά στη ρύθμιση του ύπνου. Όταν την παίρνετε κάθε βράδυ, έχει μια ηρεμιστική δράση που μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε ακόμα και αν έχετε φαγούρα.

Σπιτικές θεραπείες και αλλαγές στον τρόπο ζωής

Εάν το άγχος επιδεινώνει το δέρμα σας, δοκιμάστε τεχνικές όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα, ή η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση, για να ηρεμήσετε το μυαλό σας.

Μπορείτε επίσης να συναντηθείτε με έναν θεραπευτή για γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία. Αυτό το πρόγραμμα βοηθά στην αναστροφή ορισμένων από τις αρνητικές σκέψεις και ενέργειες που επιδεινώνουν το άγχος σας.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε αυτές τις σπιτικές θεραπείες:

• μια λιπαντική, χωρίς αλκοόλ ενυδατική κρέμα στο δέρμα σας κατά τη διάρκεια της ημέρας και πριν τον ύπνο
• δροσερές, υγρές κομπρέσες για να απαλύνετε τη φαγούρα
• μπάνιο με χλιαρό νερό και πλιγούρι βρώμης, ή μαγειρική σόδα
• ενεργοποιήστε έναν υγραντήρα στο δωμάτιο που κοιμάστε

Τι πρέπει να ΜΗΝ κάνετε εάν έχετε φαγούρα στο δέρμα τη νύχτα

• Προσπαθήστε να μην φοράτε ρούχα που προκαλούν φαγούρα. Δοκιμάστε πιτζάμες από μαλακές, φυσικές ίνες, όπως βαμβάκι ή μετάξι
• Διατηρήστε τη θερμοκρασία στο υπνοδωμάτιο δροσερή (15°C με 18°C). Η υπερθέρμανση μπορεί να σας προκαλέσει φαγούρα
• Αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ πριν τον ύπνο. Διευρύνουν τα αιμοφόρα αγγεία και στέλνουν περισσότερο αίμα για να ζεστάνει το δέρμα σας
• Προσπαθήστε να μην χρησιμοποιείτε καλλυντικά, αρωματικές κρέμες, αρωματικά σαπούνια, ή άλλα προϊόντα που μπορεί να ερεθίσουν το δέρμα σας
• Προσπαθήστε να μην ξύνεστε. Μπορεί να ερεθίσετε το δέρμα σας ακόμα περισσότερο

Πότε να δείτε έναν γιατρό

Μιλήστε με τον γιατρό σας, ή με έναν δερματολόγο εάν:

• η φαγούρα δεν βελτιώνεται μέσα σε 2 εβδομάδες
• δεν μπορείτε να κοιμηθείτε επειδή η φαγούρα είναι τόσο έντονη
• έχετε άλλα συμπτώματα, όπως απώλεια βάρους, πυρετό, αδυναμία, ή εξάνθημα