ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Δεν μας είπαν, τους καφέδες ποιος τους πλήρωσε στην Βουδαπέστη; Ο Χριστοδουλίδης σαν ο μικρός της παρέας;
Μια γευστική λύση που δίνει δυνάμεις στους μεσήλικες προτείνουν οι ερευνητές, έτσι ώστε να μεγιστοποιήσουν τις επιδόσεις τους πριν πάνε στο γυμναστήριο.
Δείτε ποια
Το ιδανικό σνακ πριν την προπόνηση για τους άνδρες και τις γυναίκες μέσης ηλικίας είναι το κακάο σύμφωνα με τους ερευνητές του Πανεπιστημίου LIverpool Hope. Μια είδηση που σίγουρα θα ικανοποιήσει όσους θέλουν να φάνε κάτι για να πάρουν δυνάμεις πριν πάνε στο γυμναστήριο. Η τρέχουσα έρευνα δημοσιεύθηκε στο European Journal of Applied Physiology και έρχεται να συμπληρώσει μια σειρά ερευνών που αποδίδουν ευεργετικές ιδιότητες στην κατανάλωση κακάο όχι μόνο για την σωματική απόδοση αλλά και για την καλύτερη νοητική λειτουργία.
Η νέα έρευνα διεξήχθη σε μια ομάδα υγιών ενηλίκων 40-60 ετών οι οποίοι έκαναν καθιστική ζωή. Κατά τη διάρκεια της περιόδου παρακολούθησής τους διάρκειας πέντε εβδομάδων, οι συμμετέχοντες έκαναν εξαντλητική προπόνηση σε στατικό ποδήλατο στο χώρο των εργαστηρίων του Πανεπιστημίου με στόχο την μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (ο δείκτης VO2 max είναι ο σημαντικότερος δείκτης της αερόβιας αντοχής).
Οι συμμετέχοντες καταλάνωναν είτε 400mg συμπληρωμα φλαβονολών κακάο είτε εικονικά σκευάσματα για επτά μέρες πριν λάβουν μέρος σε περισσότερες εξετάσεις για να διαπιστωθεί ο χρόνος που απαιτείται για την μεταφορά οξυγόνου του οργανισμού ώστε να ανταπεξέλθει στις απαιτήσεις της άσκησης. Όσο μικρότερη η διάρκεια της απόκρισης τόσο καλύτερη και η αθλητική επίδοση και αντοχή.
Όσοι λάμβαναν το συμπλήρωμα φλαβονόλης σημείωσαν σημαντική, σύμφωνα με τους ερευνητές, μείωση του χρόνου απόκρισης από 40» σε 34». Η διαφορά θεωρείται σημαντική επειδή υπερβαίνει το ελάχιστο της φυσιολογικής σχετικής αλλαγής των πέντε δευτερολέπτων.
Ωστόσο οι ερευνητές δεν συνιστούν να φάμε μια σοκολάτα πριν πάμε στο γυμναστήριο. Αντιθέτως προτείνουν την κατανάλωση ενός ροφήματος με μιάμιση κουταλιά της σούπας κακάο, επειδή η σκόνη κακάο περιέχει φλαβανόλες κατά μέσο όρο 34,6mg ανά γραμμάριο, χωρίς πρόσθετη ζάχαρη ή λιπαρά όπως έχει μια σοκολάτα.
Οι ερευνητές εξηγούν ότι το κακάο είναι πλούσιο σε φλαβονοειδή και συγκεκριμένα σε φλαβονόλες, μία υποκατηγορία τους που περιλαμβάνει τις ουσίες επικατεχίνη και κατεχίνη.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Su-57: Το μαχητικό 5ης γενιάς της ρωσικής Αεροπορίας προθερμαίνεται για το Zhuhai Air Show
- Οι 7+1 μύθοι για το αλκοόλ που έχει καταρρίψει η επιστήμη
- Απαλλακτικό βούλευμα για Β. Μαρινάκη και άλλους τρεις κατηγορούμενους για την υπόθεση NOOR 1
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.