ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Αυτές τις κεφαλές του νέου διηπειρωτικού βλήματος της Ρωσίας που έπεσε στην Ουκρανία δεν τις προλαβαίνει ούτε το μάτι...
Ο χρόνος για να βγούμε και πάλι στις παραλίες, μετρά πλέον αντίστροφα, και αρκετοί είναι εκείνοι που θέλουν να μπουν σε πρόγραμμα προκειμένου να χάσουν κάποια κιλά.
Έτσι, αν θέλετε να χάσετε λίπος στην κοιλιά, δείτε τις καλύτερες ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τον στόχο σας πολύ γρήγορα.
Αν και καμία άσκηση δεν βοηθά στην καύση του λίπους μόνο σε μια συγκεκριμένη περιοχή όπως η κοιλιά, μπορείτε να μειώσετε το συνολικό σωματικό λίπος αν υπάρχει θερμιδικό έλλειμμα το οποίο μπορεί να επιτευχθεί μέσω της διατροφής και της άσκησης.
Υπάρχουν ωστόσο ασκήσεις για γρήγορη συρρίκνωση του κοιλιακού λίπους, σύμφωνα με το eatthis.com οι οποίες είναι κινήσεις καύσης θερμίδων και ενδυνάμωσης.
Οι 3 κορυφαίες ασκήσεις ενδυνάμωσης για να χάσετε γρήγορα το λίπος στην κοιλιά
1. Καθίσματα με βάρη
Αυτή η σύνθετη κίνηση στοχεύσει διάφορες μυϊκές ομάδες, συμπεριλαμβανομένων των μηριαίων, των γλουτών, των τετρακέφαλων και του πυρήνα σας. Οι γλουτιαίοι είναι η μεγαλύτερη μυϊκή ομάδα στο σώμα σας, που σημαίνει ότι μπορούν να σηκώσουν το μεγαλύτερο βάρος, και ως εκ τούτου, καίτε τις περισσότερες θερμίδες όταν κάνετε κινήσεις που αφορούν τους γλουτούς σας, γι’ αυτό μην είστε χαλαροί! Οι γλουτιαίοι σας μπορούν να σηκώστε πολύ περισσότερο βάρος από όσο φαντάζεστε. 
2. Βάρη με λυγισμένη πλάτη
Αυτή είναι μια άλλη σύνθετη κίνηση που κινητοποιεί πολλές μυϊκές ομάδες στην πλάτη και τους δικέφαλους μυς. Επίσης η πλάτη είναι μια από τις μεγαλύτερες μυϊκές ομάδες στο σώμα σας, που σημαίνει ότι καίτε περισσότερες θερμίδες όταν κάνετε ασκήσεις που στοχεύουν την πλάτη σας. Όπως και με τα squats, πηγαίνετε όσο πιο κάτω νομίζετε ότι μπορείτε και προσθέστε το βάρος που μπορείτε! Και η πλάτη μπορεί να υποστηρίξει πολύ περισσότερο βάρος από όσο φαντάζεστε. 
3. Burpee
Αυτή η κίνηση δεν στοχεύει κάποια συγκεκριμένη ομάδα μυών, αλλά αντ’ αυτού εστιάζει στη βελτίωση της καρδιαγγειακής αντοχής. Θα στρατολογήσετε τις μυϊκές ομάδες σε όλο το πάνω και κάτω μέρος του σώματός σας, αλλά επειδή δεν υπάρχει βάρος, θέλετε να εστιάσετε στη βελτίωση του ρυθμού σας και να είστε γενικά εκρηκτικοί με κάθε μέρος του burpee.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- ΕΚΤΑΚΤΟ: Οι Ουκρανοί κτυπούν πάλι το ρωσικό έδαφος στη νότια Ρωσία με πυραύλους και drones
- Β.Όρμπαν: «Η εποχή της δυτικής κυριαρχίας τελείωσε – Ξημερώνει η εποχή της Ευρασίας»
- Ρωσία: «Ο επόμενος στόχος μας μπορεί να είναι αμερικανική βάση αντιπυραυλικής άμυνας στο Ρετζίκοβο της Πολωνίας»! (upd)
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.