ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Όπως ήδη γνωρίζουμε, το ισχιακό νεύρο είναι αυτό που εκτείνεται από το κάτω μέρος της πλάτης ή της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης στα πόδια.
Μάλιστα, όταν αυτό μελανιάσει, μπορεί να μας προκαλέσει τόσο έντονο πόνο που να μας ακινητοποιήσει.
Παρακάτω θα δείτε 2 ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε από το πόνο των ισχιακών νεύρων γρήγορα και αποτελεσματικά.
Σε γενικές γραμμές, οι άνθρωποι που υποφέρουν εξαιτίας αυτού του νεύρου είναι οι έγκυες γυναίκες ή οι ηλικιωμένοι. Όταν αυτό το νεύρο αρχίζει να επιδεινώνεται, το ισχίο και τα πόδια χάνουν την ευελιξία τους. Έτσι, όταν κάνουμε απότομες κινήσεις, υποφέρουμε από οξείς πόνους στο εν λόγω νεύρο.
Υπάρχουν πολλά φάρμακα που μπορούν να σας βοηθήσουν με τη θεραπεία του πόνου του ισχιακού νεύρου, αλλά, όπως γνωρίζετε ήδη μερικά από αυτά είναι αναποτελεσματικά, αλλά και πολλά από αυτά τα φάρμακα μπορεί να βλάψουν τα νεφρά σας. Για αυτό το λόγο πρόκειται να σας δείξουμε φυσικούς τρόπους με τους οποίους θα απαλλαγείτε από το πόνο του ισχιακών νεύρων γρήγορα και αποτελεσματικά.
Ανακουφιστείτε από το πόνο του ισχιακού νεύρου πόνο κάνοντας αυτές τις 2 ασκήσεις
Ο κύριος σκοπός αυτών των ασκήσεων είναι να τεντώσετε το νεύρο και τους μύες, ώστε να αποκτήσουν την παλιά τους, ευελιξία, όπως αναφέρει το strange. Με αυτόν τον τρόπο, θα εξαλείψετε την ένταση και θα ανακουφιστείτε από τον πόνο αυτής της περιοχής του σώματος γρήγορα.
Υπάρχουν πολλά φάρμακα που μπορούν να σας βοηθήσουν με τη θεραπεία του πόνου του ισχιακού νέρου, αλλά, όπως γνωρίζετε ήδη μερικά από αυτά είναι αναποτελεσματικά
Ξαπλώστε ανάσκελα στο πάτωμα. Τώρα, θα πρέπει να σηκώσετε σιγά-σιγά το πόδι που σας πονάει, και να το διπλώσετε προς τα πάνω. Στη συνέχεια, θα πρέπει να φέρετε το πόδι σας, όσο πιο κοντά σας γίνεται. Όταν θα αισθάνεστε την ένταση, κρατήστε αυτή τη θέση για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα. Στο τέλος, τεντώστε το πόδι και πάλι προς το πάτωμα και επαναλάβετε τον διαδικασία 2 ακόμη φορές. 
Ξαπλώστε ανάσκελα σε μια επίπεδη επιφάνεια και λυγίστε το ένα γόνατο με το χέρι σας. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να το φέρετε όσο πιο κοντά γίνεται προς το στήθος σας, κρατώντας τη λεκάνη σας στο πάτωμα όλη την ώρα. Στη συνέχεια τεντώνετε το ένα πόδι σας, όπως φαίνεται στην εικόνα. Πρέπει να μείνετε σε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα για και να επιστρέψετε σιγά σιγά στη αρχική σας θέση. Θα πρέπει να επαναλάβετε ολόκληρη την διαδικασία 2 ακόμη φορές και έπειτα να ξεκουραστείτε. 
Για να έχετε διαρκή αποτελέσματα, θα πρέπει να είστε συνεπείς στην εκτέλεση αυτών των ασκήσεων . Με αυτόν τον τρόπο, οι μύες σας και το ίδιο το νεύρο θα επανακτήσουν την ευελιξία τους.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Δυτική Όχθη: Τουλάχιστον επτά άνθρωποι σκοτώθηκαν σε ισραηλινή επιδρομή
- Μαρκ Λότερ: «Οι Δημοκρατικοί έχουν μείνει πίσω στην πρόωρη ψηφοφορία»
- Αυτές είναι οι ιστοσελίδες που δεν πρέπει να επισκεφτεί κανείς σύμφωνα με την Google
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.