ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στη μείωση του κινδύνου παχυσαρκίας. Η απώλεια βάρους από την άλλη,απαιτεί χρόνο, ενέργεια και προσήλωση στον στόχο.
Δείτε παρακάτω ποιες μορφές άσκησης μπορείτε εύκολα να ακολουθήσετε για να επιταχύνετε την απώλεια βάρους.
Pilates:
Είναι φιλική μορφή άσκησης προς όποιον ξεκινά τώρα τη γυμναστική, ενώ μπορεί να γίνει και στο σπίτι. Περιλαμβάνει ασκήσεις ευελιξίας, μυϊκής δύναμης και αντοχής. Εστιάζει στη σωστή στάση σώματος, τη δύναμη του κορμού και την ισορροπία, συμβάλλει όμως και στην απώλεια βάρους. Μελέτη διαπίστωσε ότι οι ασκήσεις pilates τρεις φορές την εβδομάδα από 90 λεπτά κάθε φορά, βοηθούν στη μείωση της περιμέτρου της μέσης, της κοιλιάς και της περιφέρειας.
Γιόγκα:
Βοηθά στην απώλεια βάρους, καθώς εκτός από μείωση του άγχους προκαλεί και καύση θερμίδων. Σύμφωνα με τους ερευνητές, δύο συνεδρίες των 90 λεπτών κάθε εβδομάδα, μπορούν να μειώσουν την περίμετρο της μέσης κατά 4 εκατοστά.
Τζόκινγκ ή τρέξιμο:
Και οι δύο τύποι άσκησης συμβάλλουν στην απώλεια βάρους και ειδικά στη μείωση του λίπους της κοιλιάς (σπλαχνικό λίπος) που είναι ιδιαιτέρως επικίνδυνο, καθώς περιβάλλει ζωτικά όργανα και συνδέεται με χρόνιες παθήσεις όπως οι καρδιοπάθειες και ο διαβήτης.
Ποδήλατο: Είναι μία από τις πιο ευχάριστες μορφές άσκησης, βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, καρκίνου και πρόωρου θανάτου.
Κολύμπι:
Έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι όσοι κολυμπούν τρεις φορές την εβδομάδα επί 60 λεπτά, μειώνουν το σωματικό λίπος και άλλους παράγοντες κινδύνου καρδιακής νόσου, όπως η υψηλή ολική χοληστερίνη και τα τριγλυκερίδια. Οι κολυμβητές έχουν επίσης μεγαλύτερη ευλυγισία από τους άλλους ανθρώπους.
Περπάτημα:
Είναι η πιο απλή άσκηση, καθώς δεν απαιτεί προσπάθεια, ενέργεια ή εξοπλισμό, βοηθά όμως στην απώλεια βάρους. Μελέτη έδειξε ότι παχύσαρκες γυναίκες που περπατούσαν 50 έως 70 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα μείωσαν το σωματικό λίπος αλλά και την περιφέρεια μέσης σχεδόν κατά τρία εκατοστά.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Ινδονησία: Οι αρχές θα απομακρύνουν εσπευσμένα 16.000 ανθρώπους από τα σπίτια τους μετά τις συνεχείς εκρήξεις ηφαιστείου
- Βόρεια Κορέα: Εκτόξευσε ομοβροντία βαλλιστικών πυραύλων λίγο πριν τις προεδρικές εκλογές στις ΗΠΑ
- Μεξικό: Τουλάχιστον οκτώ νεκροί σε επίθεση ενόπλων σε σπίτι και νοσοκομείο
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.