ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Sex, drugs and rock n roll στα Καλύβια αντί για ψητουριές! Χάλασε ο κόσμος!
Το περπάτημα πέρα από τα οφέλη που έχει για την καρδιαγγειακή υγεία, τη διάθεση\, τα επίπεδα χοληστερόλης και την υγεία του εγκεφάλου, μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος.
Σε αντίθεση με το τρέξιμο, το περπάτημα είναι μια ήπια μορφή άσκησης και ένας εύκολος τρόπος να κάψετε θερμίδες και να απαλλαγείτε από το κοιλιακό λίπος, αφού μπορείτε να περπατάτε για μεγάλα χρονικά διαστήματα, χωρίς να αισθάνεστε μετά υπερβολική κούραση ή να εγκυμονεί ο κίνδυνος τραυματισμού.
Κάτι που σημαίνει ότι είναι η ιδανική άσκηση για αρχάριους, καθώς και άτομα που κάνουν καθιστική ζωή και θέλουν να αλλάξουν την εμφάνιση του σώματος τους με ασφαλή και χαλαρό τρόπο. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε, είναι να φορέσετε τα αθλητικά σας παπούτσια και να βγείτε στην εξοχή.
Σύμφωνα με σχετικές μελέτες, το τακτικό περπάτημα (πάνω από 7.000 βήματα την ημέρα και περίπου 70 συνολικά λεπτά) μειώνει σημαντικά το ενδεχόμενο θνησιμότητας απ’ όλες τις αιτίες κατά 50% έως 70%.
Πόσο καιρό πρέπει να περπατάτε κάθε μέρα για απώλεια βάρους
Η διάρκεια των καθημερινών περιπάτων σας εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Για παράδειγμα, πόσο fit είστε; Πόσες θερμίδες καταναλώνετε κάθε μέρα; Ποια είναι η ρουτίνα άσκησης σας, εκτός από το περπάτημα;
Ο καλύτερος τρόπος, πάντως, για να βρείτε το κατάλληλο χρονικό διάστημα που ταιριάζει στις προσωπικές σας ανάγκες για απώλεια λίπους είναι να ξεκινήσετε το περπάτημα και να παρακολουθείτε σταδιακά την πρόοδο σας.
Για παράδειγμα, περπατήστε για 20 λεπτά, πέντε φορές την εβδομάδα. Μετά από μερικές εβδομάδες, εάν δεν χάνετε λίπος, αυξήστε την διάρκεια στα 30 λεπτά και ελέγξτε ξανά την πρόοδο σας. Εάν παρατηρήσετε ότι έχετε αδυνατίσει, συνεχίστε μ’ αυτόν τον ρυθμό.
Μετά από λίγο διάστημα, θα νιώθετε πιο υγιείς και δυνατοί, επομένως, μπορείτε να επιταχύνετε τον ρυθμό σας, αντί να περπατάτε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Ωστόσο, για καλύτερα αποτελέσματα μπορείτε να ακολουθείτε και μια μέτρια μορφής άσκησης κάθε εβδομάδα με αντιστάσεις ή άλλα αθλήματα.
Επίσης, χρειάζεται να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες απ’ όσες καίτε, με σκοπό το θερμιδικό έλλειμμα.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Νέα Υόρκη: Σε κρίσιμη κατάσταση άνδρας που έσπρωξαν πάνω σε συρμό του μετρό (βίντεο)
- 2025: Το pronews.gr σας εύχεται υγεία, δύναμη και τύχη για μια ακόμη δύσκολη χρονιά
- Η ανάρτηση της Ε.Τσολάκη για την εγκυμοσύνη της – «Σε ευχαριστώ 2024 γιατί μου χάρισες το πολυτιμότερό σου δώρο»
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.