Καρδιοπάθεια: Συμβουλές από τους ειδικούς για να νικήσετε την κληρονομική προδιάθεση

Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία (AHA) αναφέρει ότι το οικογενειακό ιστορικό μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στην καρδιοπάθεια και η γνώση του μπορεί να αποδειχθεί σωτήρια.

Σε ανακοίνωση που εξέδωσε επισημαίνει ότι ο κίνδυνος καρδιοπάθειας είναι κατά το ήμισυ γενετικά καθορισμένος. Επομένως η γνώση του οικογενειακού ιστορικού είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα για να προστατεύσετε την υγεία της καρδιάς σας.

«Τις ερχόμενες εβδομάδες, καθώς θα συγκεντρώνεστε γύρω από τα οικογενειακά τραπέζια και θα λέτε ιστορίες από το παρελθόν, είναι καλή στιγμή να μάθετε περισσότερα για το οικογενειακό ιστορικό που αφορά την υγεία σας», δήλωσε αναπληρωτής καθηγητής Καρδιολογίας στο Πανεπιστήμιο Yale.

Και συνέχισε: «Πέθανε η προγιαγιά σας από έμφραγμα; Είχε περάσει ο θείος σας εγκεφαλικό; Είναι σημαντικό να γνωρίζετε αν έχετε ιστορικό καρδιαγγειακής νόσου στην οικογένειά σας. Σημαίνει ότι διατρέχετε και εσείς αυξημένο κίνδυνο για έμφραγμα ή εγκεφαλικό. Αν το ξέρετε αυτό, μπορείτε να λάβετε σημαντικά μέτρα για να διατηρήσετε την υγεία σας».

Ο τρόπος ζωής κάνει τη διαφορά

Ο ειδικός έσπευσε να διευκρινίσει πως το οικογενειακό ιστορικό για καρδιοπάθεια δεν ισοδυναμεί με θανατική καταδίκη. Αποτελεί όμως ένα καμπανάκι κινδύνου. Μπορεί να έχει ένας άνθρωπος γενετική προδιάθεση στα καρδιαγγειακά νοσήματα, αλλά ευτυχώς είναι πολλοί οι παράγοντες τους οποίους μπορεί να ελέγξει για να μειώσει τον συνολικό κίνδυνο που διατρέχει.

Όπως εξήγησε, η αποφυγή του καπνίσματος και του ατμίσματος, η υγιεινή διατροφή και η φυσική δραστηριότητα είναι προστατευτικοί παράγοντες. Και αν έχετε κληρονομικά υψηλή χοληστερόλη ή αρτηριακή πίεση, μπορείτε να λάβετε και φαρμακευτική αγωγή που θα σας βοηθήσει.

Επιπλέον, τα γονίδια δεν είναι ο μόνος τρόπος που μας επηρεάζει το οικογενειακό ιστορικό μας, πρόσθεσε. Συχνά η καρδιοπάθεια άγεται από το περιβάλλον εντός του οποίου ζούμε. Αν λ.χ. οι γονείς καπνίζουν, το παιδί μπορεί να τους μιμηθεί. Και αν η οικογένεια τρέφεται με χάμπουργκερ και τηγανητές πατάτες, δύσκολα θα μάθει κανείς να τρώει φακές.

Εξίσου σημαντικό είναι να μην περνάει η οικογένεια τον ελεύθερο χρόνο της μπροστά σε μια οθόνη. Ειδάλλως ετοιμάζει τη νέα γενιά της καθιστικής ζωής.

Οι 8 βασικές καλές συνήθειες…

Αν όλ’ αυτά σας ακούγονται δυσοίωνα, μην αποθαρρύνεστε. Μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2022 στην ιατρική επιθεώρηση Circulation έδειξε πως ακόμα και όσοι έχουν υψηλό γενετικό κίνδυνο για καρδιοπάθεια, μπορούν να τον ελαττώσουν σημαντικά. Αρκεί να υιοθετήσουν τις 8 βασικές καλές συνήθειες που συνιστά η AHA για γερή καρδιά (Life’s Essential 8). Οι συνήθειες αυτές είναι:

• Ακολούθηση υγιεινής διατροφής
• Συστηματική φυσική δραστηριότητα
• Αποφυγή του καπνίσματος
• Επαρκής ύπνος
• Διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους
• Ρύθμιση της χοληστερόλης
• Ρύθμιση της γλυκόζη (σακχάρου) στο αίμα
• Ρύθμιση της αρτηριακής πιέσεως

…και πρόσθετες συμβουλές

Εκτός από αυτούς τους κανόνες, ο ειδικός παρέχει μερικές ακόμα πρακτικές συμβουλές:

• Αν δεν γνωρίζετε πλήρως το οικογενειακό ιστορικό σας, ρωτήστε πρώτα τους πιο στενούς συγγενείς σας. Μάθετε αν οι γονείς, οι παππούδες και μετά οι θείοι και οι άλλοι συγγενείς είχαν καρδιοπάθεια ή εγκεφαλικό. Μάθετε επίσης σε ποια ηλικία το εκδήλωσαν.
• Ενημερώστε το συντομότερο δυνατόν τον γιατρό σας για το οικογενειακό ιστορικό σας
• Προγραμματίστε με τον γιατρό σας τακτικά τσεκάπ. Να ακολουθείτε τις συστάσεις του όσον αφορά τη λήψη τυχόν φαρμάκων
• Ενημερωθείτε για τα συμπτώματα που προκαλεί η καρδιακή προσβολή (έμφραγμα του μυοκαρδίου) και το εγκεφαλικό. Αν τα εκδηλώσετε, πηγαίνετε αμέσως στο νοσοκομείο ή καλέστε ασθενοφόρο
• Μάθετε καρδιοπνευμονική αναζωογόνηση χωρίς απινιδωτή (τα περισσότερα εμφράγματα συμβαίνουν στο σπίτι)