ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Θα μελετήσει κάποιος στα Επιτελεία την κατάρρευση του συριακού Στρατού; Ή νομίζουν ότι «Δεν μας αφορά»;
Η προσθήκη της γιόγκα σε μια τακτική ρουτίνα σωματικής άσκησης μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, σύμφωνα με νέα έρευνα.
Ερευνητές στον Καναδά ανακάλυψαν ότι η γιόγκα μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό ηρεμίας, αλλά και να βελτιώσει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο ενός ατόμου για 10 χρόνια.
Εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο κάνουν γιόγκα ως μέρος της σωματικής και πνευματικής τους ρουτίνας ασκήσεων. Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κολπικής μαρμαρυγής και σε διάφορες καταστάσεις ψυχικής υγείας.
“Ο στόχος αυτής της πιλοτικής μελέτης ήταν να προσδιορίσει εάν η προσθήκη της γιόγκα σε ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης μειώνει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο”, εξηγεί ο επικεφαλής ερευνητής, δρ. Paul Poirier, από το Ινστιτούτο Καρδιάς και Πνεύμονα στο πανεπιστήμιο Laval του Κεμπέκ.
“Αν και υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι οι παρεμβάσεις και η γυμναστική γιόγκα έχουν ίσα ή/και ανώτερα καρδιαγγειακά αποτελέσματα, υπάρχει σημαντική διακύμανση στους τύπους, τα συστατικά, τη συχνότητα, τη διάρκεια και την ένταση της εκάστοτε συνεδρίας. Επιδιώξαμε να εφαρμόσουμε μια αυστηρή επιστημονική προσέγγιση για τον εντοπισμό των καρδιαγγειακών παραγόντων κινδύνου για τους οποίους η γιόγκα είναι ωφέλιμη για εκείνους τους ασθενείς που διατρέχουν καρδιαγγειακό κίνδυνο”.
Τα 30′ άσκησης συν 15′ γιόγκα μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής
Καθώς η γυμναστική γιόγκα γίνεται μια ευρέως αποδεκτή μορφή άσκησης, η επιστημονική έρευνα γύρω από αυτήν αυξάνεται. Οι ερευνητές στρατολόγησαν 60 άτομα που είχαν διαγνωστεί με υψηλή αρτηριακή πίεση και μεταβολικό σύνδρομο (συνδυασμό υπέρτασης, διαβήτη και παχυσαρκίας). Κάθε συμμετέχων έλαβε μέρος σε ένα τρίμηνο πρόγραμμα άσκησης.
Οι συγγραφείς της μελέτης χώρισαν τους συμμετέχοντες σε δύο ομάδες. Κάθε ομάδα συμμετείχε σε 15 λεπτά είτε δομημένης γιόγκα είτε διατάσεων, πρόσθετα σε 30 λεπτά αερόβιας άσκησης πέντε φορές την εβδομάδα. Η ομάδα μέτρησε την αρτηριακή πίεση, το φυσικό μέγεθος και το σχήμα σώματος, την ευαισθησία στην C-αντιδρώσα πρωτεΐνη και τα επίπεδα γλυκόζης και λιπιδίων όλων των συμμετεχόντων.
Έλαβαν επίσης υπόψη κάποιες παραμέτρους που προβλέπουν τον κίνδυνο ενός ατόμου να υποστεί έμφραγμα ή άλλα σοβαρά καρδιαγγειακά προβλήματα.
“Αυτή η μελέτη παρέχει στοιχεία για μια πρόσθετη μη-φαρμακολογική θεραπευτική επιλογή με σκοπό την μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου και τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης σε ασθενείς με υπέρταση”, σημειώνει ο δρ. Poirier.
“Όπως παρατηρήθηκε σε αρκετές μελέτες, συνιστούμε στους ασθενείς να προσπαθήσουν να βρουν χρόνο για άσκηση και ανακούφιση από το άγχος με στόχο τη διαχείριση της υπέρτασης και των καρδιαγγειακών παθήσεων. Η μελέτη μας δείχνει ότι οι ασκήσεις γιόγκα μπορούν να είναι μια πιο υγιεινή προσθήκη στην αερόβια άσκηση από το απλό τέντωμα των μυών”.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Ν.Τραμπ: Έναν πρώην αξιωματούχο του υπουργείου Εξωτερικών επέλεξε για επικεφαλή του Οικονομικού Συμβουλίου του
- Πάνω από τον ευρωπαϊκό μέσο όρο η Ελλάδα σε τροχαία δυστυχήματα – Ποιες περιοχές κατέχουν την τραγική «πρωτιά»
- Καιρός: Ισχυρές βροχές σε όλη τη χώρα αύριο – Που θα χιονίσει
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.