ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Θα μελετήσει κάποιος στα Επιτελεία την κατάρρευση του συριακού Στρατού; Ή νομίζουν ότι «Δεν μας αφορά»;
Μια νέα μελέτη, διαπίστωσε πώς το τρέξιμο βοηθάει στη μείωση του πόνου στη μέση.
Η μελέτη, που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο Monash της Αυστραλίας και δημοσιεύθηκε στο British Journal of Sports Medicine, έδειξε ότι ένα πρόγραμμα διαλειμματικής προπόνησης τρεξίματος-βάδισης, δεν είναι μόνο αποτελεσματικό στη μείωση του πόνου και της αναπηρίας σε ενήλικες με χρόνια οσφυαλγία, αλλά είναι επίσης ασφαλές.
Ο χρόνιος πόνος στη μέση επηρεάζει το 7,5% των ανθρώπων παγκοσμίως και οι τρέχουσες θεραπείες συχνά περιλαμβάνουν άσκηση για τη μείωση του πόνου και τη βελτίωση της σωματικής λειτουργίας.
Ωστόσο, όπως υποστηρίζουν οι ερευνητές, υπάρχει περιορισμένη έρευνα σχετικά με τον ρόλο του τρεξίματος ως βιώσιμης επιλογής.
Παρά τις ανησυχίες για το πόσο ασφαλές είναι το τρέξιμο για όσους έχουν χρόνιο πόνο στη μέση, το χαλαρό τρέξιμο έχει συνδεθεί με χαμηλότερα ποσοστά πόνου στην πλάτη και μείωση κινδύνου εμφάνισης παθήσεων της σπονδυλικής στήλης.
Τι έδειξε η νέα μελέτη
Στη μελέτη συμμετείχαν 40 άτομα ηλικίας 18–45 ετών με χρόνιο πόνο στη μέση. Χωρίστηκαν σε δύο ομάδες, με την πρώτη να συμμετέχει σε ένα πρόγραμμα τρεξίματος-βάδησης για 12 εβδομάδες, με τρεις συνεδρίες 30 λεπτών την εβδομάδα.
Το πρόγραμμα 12 εβδομάδων έδειξε πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα στη βελτίωση της έντασης του πόνου και της σωματικής λειτουργίας, παρέχοντας μια καθησυχαστική επιλογή για όσους μπορεί να απέφευγαν να τρέξουν στο παρελθόν λόγω αβεβαιότητας σχετικά με ενδεχόμενο τραυματισμό. Η έρευνα αποκαλύπτει ότι αυτές οι ανησυχίες μπορεί να είναι αντιπαραγωγικές στη διαχείριση του πόνου.
Τα αποτελέσματα έδειξαν σημαντικές βελτιώσεις στον πόνο και την αναπηρία για την ομάδα που έκανε αερόβια άσκηση χαμηλής έντασης. Η μέση ένταση πόνου μειώθηκε κατά 15,3%.
Τα ευρήματα υποδεικνύουν ότι με την κατάλληλη καθοδήγηση, ένα πρόγραμμα τρεξίματος μπορεί να είναι μια ασφαλής, οικονομικά προσιτή και εύκολα προσβάσιμη επιλογή για τα άτομα με χρόνιο πόνο στη μέση.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Μέχρι τις 31 Δεκεμβρίου η προθεσμία των ασφαλισμένων e-ΕΦΚΑ για μετάβαση στο ΤΕΚΑ
- Πέμη Ζούνη: «Τον τίτλο της ωραίας δεν τον πήρα στα σοβαρά ποτέ, γιατί δεν μου άρεσα»
- «Έφυγε» από τη ζωή σε ηλικία 88 ετών ο Τζορτζ Ίστχαμ: Κατέκτησε το Μουντιάλ του 1966 με την Εθνική Αγγλίας
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.