ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Θα μελετήσει κάποιος στα Επιτελεία την κατάρρευση του συριακού Στρατού; Ή νομίζουν ότι «Δεν μας αφορά»;
Αν πέρασες μία ολόκληρη μέρα πάνω στα ψηλοτάκουνα παπούτσια σου, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να αισθάνεσαι τα πόδια σου πονεμένα.
«Τα πόδια, ειδικά στο πέλμα τους, απαρτίζονται από χιλιάδες απολήξεις νεύρων», αναφέρει ο φυσιοθεραπευτής Cameron Yuen. Αυτά τα νεύρα προειδοποιούν το σώμα μας για τυχόν φλεγμονές μέσα από τους συνδέσμους, τους τένοντες, τους μύες και οστά του ποδιού.
Μία πολύ κουραστική μέρα για τα πόδια σας, μπορεί να προσθέσει επιπλέον ένταση σε αυτούς τους συνδέσμους, τους τένοντες και τους μύες, πράγμα που σημαίνει ότι όλα αυτά τα νεύρα είναι ο λόγος που πονάνε τόσο πολύ τα πόδια σας.
Ποιο είναι όμως το χειρότερο απ’ όλα; Ελπίζατε πραγματικά να κάνετε μια καλή προπόνηση αλλά μέσα στις γιορτές, δεν έχει γυμναστήριο. Ωστόσο, υπάρχουν ασκήσεις γυμναστικής που μπορείτε να κάνετε μόνες, όταν πονάνε τα πόδια σας για να νιώσετε καλύτερα.
Δείτε ποιες βρήκαμε:
Pilates
Ενώ θα χρειαστεί να σταθείτε στα πόδια σας για να πραγματοποιήσετε ορισμένες ασκήσεις, τα πέλματά σας θα ακουμπούν πάνω στη μαλακή επιφάνεια του στρώματος για το μεγαλύτερο διάστημα της προπόνησής σας.
Διατάσεις
Μπορείτε να εκτελέσετε διάφορα είδη διατάσεων που θα ανακουφίσουν τα πόδια σας. Ενδεικτικά, μπορείτε να ξαπλώσετε στο πάτωμα βάζοντας κάτι κάτω από τους ώμους σας για στήριξη και να πιέσετε τα πόδια σας σταθερά στον τοίχο. Μετακινήστε τα πόδια σας πάνω-κάτω για ένα λεπτό, ξεκουραστείτε για ένα λεπτό και επαναλάβετε ξανά.
Κοιλιακοί
Χρησιμοποιήστε το στρώμα της yoga και εκτελέστε διαφορετικά είδη κοιλιακών που όμως δεν θα επιβαρύνουν τα πόδια σας. Αυτό θα μπορούσε επίσης να είναι ωφέλιμο εάν ενσωματώσετε ασκήσεις που τα πόδια σας θα είναι ανυψωμένα, ώστε να βοηθούν στην κυκλοφορία του αίματος και να ανακουφίζουν τη φλεγμονή.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Οι ειδικοί καταρρίπτουν έξι συνηθισμένους μύθους για τις γιορτές
- Αμαλιάδα: Άνδρας πέθανε ξαφνικά σε κατάστημα τυχερών παιγνίων – Τον εντόπισαν στην τουαλέτα οι υπάλληλοι
- Β.Πούτιν: «Όποιος προσπαθεί να καταστρέψει κάτι στη χώρα μας θα αντιμετωπίσει ακόμη πιο σημαντικές καταστροφές»
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.