ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Αυτές τις κεφαλές του νέου διηπειρωτικού βλήματος της Ρωσίας που έπεσε στην Ουκρανία δεν τις προλαβαίνει ούτε το μάτι...
Σχεδόν ο καθένας που γυμνάζεται τακτικά θέλει να έχει τους τέλειους κοιλιακούς. Αλλά η πραγματικότητα είναι ότι σχεδόν κανείς δεν έχει. Γιατί; Το πρόβλημα σπάνια είναι ότι δεν τους γυμνάζουμε αρκετά. Το σύνηθες είναι ότι δεν τους γυμνάζουμε αρκετά έξυπνα.
Υπάρχουν μυστικά και συμβουλές που αν τις ακολουθήσεις κατά γράμμα, τότε σταδιακά θα δεις να γίνεται η διαφορά στο σώμα σου και περισσότερο στο μέρος της κοιλιάς.
Αερόβιο πρόγραμμα
Αν δεν τρέξεις και δεν ιδρώσεις, μην περιμένεις να δεις αποτέλεσμα. Τρέξιμο σε διάδρομο ή έξω στον δρόμο, αερόβιο πρόγραμμα όπως διαλειμματική προπόνηση θα σε οδηγήσουν στη Γη της Επαγγελίας.
Μην σνομπάρεις τα βάρη
Στρατιωτικές πιέσεις και άρσεις θανάτου θα βάλουν φωτιά στους κοιλιακούς σου. Καλά και τίμια τα ροκανίσματα αλλά πρέπει να εντάξεις και τα βάρη στο πρόγραμμά σου. Ενεργοποιούν το μέρος της κοιλιάς, αυξάνουν τον μυϊκό ιστό και δημιουργούν μυς στη θέση του λίπους. Ναι και στην κοιλιά σου.
Πρόσεξε την διατροφή σου
Λατρεύεις τα fast food, τα γλυκά, τα αναψυκτικά και τα τηγανητά; Τέλεια. Τότε μάθε να ζεις με το λίπος στην κοιλιά σου. Αν θέλεις όμως να κάνεις τους κοιλιακούς σου να βγουν προς τα έξω, αυτά κομμένα. Χρειάζεσαι καλή διατροφή που θα ενισχύσει το μεταβολισμό σου. Λαχανικά, ψάρια, όσπρια, φρούτα, πράσινο τσάι και ξηροί καρποί πρέπει να μπουν στο διατροφικό πρόγραμμά σου. Επίσης μην ξεχνάς πολλές μικρές μερίδες άπαχης πρωτεΐνης μέσα στη μέρα.
#038;feature=youtu.be&ab_channel=PronewsTV
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Α.Αλεξανδράκης: Ποιος ντούμπλαρε τον ηθοποιό στη σκηνή που του έφερε αμέτρητες προτάσεις για δουλειά
- Αυτός είναι ο ποταμός στην Ελλάδα γνωστός και ως «γέφυρα του Θεού» (φωτο)
- Ο Κ.Μητσοτάκης δεν συζητά το ενδεχόμενο μείωσης του ΦΠΑ: «Κοστίζει στα έσοδα»
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.