ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Θα μελετήσει κάποιος στα Επιτελεία την κατάρρευση του συριακού Στρατού; Ή νομίζουν ότι «Δεν μας αφορά»;
Τα οφέλη της άσκησης για την υγεία είναι αδιαμφισβήτητα, όπως η μείωση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών.
Μπορεί να νομίζετε ότι αν γυμνάζεστε μόνο δύο φορές την εβδομάδα, το Σάββατο και την Κυριακή, δεν θα έχετε τα ίδια αποτελέσματα με τα άτομα που γυμνάζονται μέσα στην εβδομάδα, όμως μια νέα μελέτη έρχεται να διαψεύσει αυτόν τον ισχυρισμό.
Η νέα αυτή έρευνα, η οποία δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nature Aging, δείχνει ότι οι «πολεμιστές του Σαββατοκύριακου», όσοι δηλαδή κάνουν το μεγαλύτερο μέρος της άσκησής τους το Σαββατοκύριακο, μπορεί να απολαμβάνουν τα ίδια οφέλη για την υγεία του εγκεφάλου και την ψυχική υγεία με εκείνους που ασκούνται τακτικά όλη την εβδομάδα.
Πως έγινε η μελέτη
Η ερευνητική ομάδα, από την Κίνα, ανέλυσε δεδομένα από περισσότερα από 75.000 άτομα από το Biobank του Ηνωμένου Βασιλείου. Η μέση ηλικία των συμμετεχόντων σε αυτή τη μελέτη ήταν 62.
Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες:
- Ανενεργοί: Άτομα που δεν έκανα τα προτεινόμενα 150 λεπτά μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα
- Τακτικά ενεργοί: Όσοι ακολούθησαν ένα πρόγραμμα άσκησης, με τη δραστηριότητα να κατανέμεται σε όλη την εβδομάδα
- «Πολεμιστές του Σαββατοκύριακου»: Άτομα που κάνουν 150 λεπτά άσκησης την εβδομάδα, αλλά πάνω από το 50% της δραστηριότητάς τους συσσωρεύεται σε μία έως δύο ημέρες (όχι απαραίτητα Σάββατο και Κυριακή, αλλά οποιαδήποτε μία ή δύο ημέρες της εβδομάδας).
Οι «πολεμιστές του Σαββατοκύριακου» έχουν πολλά οφέλη
Μεταξύ των περίπου 75.000 συμμετεχόντων, περίπου 24.300 ταξινομήθηκαν ως ανενεργοί, 21.200 ως τακτικά ενεργοί και 30.000 ως «πολεμιστές του Σαββατοκύριακου».
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι, σε σύγκριση με τους ανενεργούς ενήλικες, οι «πολεμιστές του Σαββατοκύριακου» είχαν 26% χαμηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν άνοια, 21% χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού και 45% χαμηλότερο κίνδυνο για νόσο του Πάρκινσον.
Όσον αφορά την κατάθλιψη και το άγχος, όσοι έκαναν γυμναστική μόνο δύο φορές την εβδομάδα είχαν μειωμένο κίνδυνο κατά 40%.
Επίσης, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που κάνουν το μεγαλύτερο μέρος της άσκησής τους σε μία ή δύο ημέρες βλέπουν παρόμοια οφέλη για την υγεία της καρδιάς με εκείνους των οποίων η φυσική δραστηριότητα και η γυμναστική κατανέμεται πιο ομοιόμορφα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Βιταμίνη Β12: Δείτε ποια είναι τα σημάδια υπερδοσολογίας και σε ποιες τροφές θα τη βρείτε
- Ρωσικά drones πλήττουν πύργους τηλεπικοινωνιών του ουκρανικού στρατού σε οικισμό κοντά στο Kurakhovskoye (βίντεο)
- Τ.Μπάιντεν: Έστησε οικογένειες πεσόντων πεζοναυτών γιατί… κοιμόταν στο Air Force One – «Περιμέναμε τον ετοιμόρροπο γέρο-ανόητο»
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.