Το καλοκαίρι βρίσκεται προ των πυλών και πολλοί είναι εκείνοι που αναζητούν αποτελεσματικές ασκήσεις προκειμένου να «αλλάξουν» το σώμα τους.

Τα καλά νέα είναι πως μπορείτε να δείτε εκπληκτικά αποτελέσματα σε μόλις τέσσερις εβδομάδες, εφαρμόζοντας ένα στοχευμένο πρόγραμμα. Αρκεί να δείξετε την απαραίτητη προσήλωση.

Το πρόγραμμα που ακολουθεί περιλαμβάνει ασκήσεις που εστιάζουν στις κύριες μυϊκές ομάδες.

Μια ολοκληρωμένη προπόνηση που ενισχύει τη συνολική φυσική σας κατάσταση και τη σωματική σας διάπλαση.

Αυτές είναι οι επτά ασκήσεις για να μεταμορφώσετε το σώμα σας:

Push-Ups

12-15 επαναλήψεις ανά σετ, 2-3 σετ την ημέρα και 2-3 φορές την εβδομάδα.

">

Καθίσματα

10-15 επαναλήψεις, για 2-3 σετ, 2-3 φορές την εβδομάδα.