ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Αυτές τις κεφαλές του νέου διηπειρωτικού βλήματος της Ρωσίας που έπεσε στην Ουκρανία δεν τις προλαβαίνει ούτε το μάτι...
Γνωρίζατε πως η επαρκής πρόσληψη φυτικών ινών υποστηρίζει την υγεία του εντέρου, αποτρέπει τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας, αποτοξινώνει και χαρίζει ευεξία;
Παρόλα αυτά οι φυτικές ίνες δεν βρίσκονται στην κορυφή της λίστας των διατροφικών προτεραιοτήτων των περισσότερων ανθρώπων.
Είναι χαρακτηριστικό ότι το 95% των Αμερικανών δεν προσλαμβάνουν επαρκείς φυτικές ίνες, παρά το ευρύ φάσμα των πλεονεκτημάτων τους για την υγεία.
Όσο σημαντικός είναι ο καλός ύπνος, η σωματική δραστηριότητα, το νερό, οι πρωτεΐνες και η βιταμίνη D, τόσο σημαντικές είναι και οι φυτικές ίνες.
Δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε επαρκείς φυτικές ίνες στη διατροφή σας κάθε μέρα:
Αυξήστε τα δημητριακά ολικής αλέσεως
Η αντικατάσταση των επεξεργασμένων δημητριακών (λευκό ψωμί, λευκό αλεύρι, λευκό ρύζι) με δημητριακά ολικής αλέσεως, πλούσια σε φυτικές ίνες όπως κινόα, φαγόπυρο, βρόμη, ζυμαρικά ολικής αλέσεως, κριθάρι και καστανό και άγριο ρύζι είναι ένας απλός αλλά αποτελεσματικός τρόπος να προσθέσετε περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή σας.
Γεμίστε το πιάτο σας με τροφές φυτικής προέλευσης
Τα φρούτα, τα λαχανικά, τα όσπρια, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι, είναι τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες. Όσα περισσότερα τρώτε σε κάθε γεύμα, τόσο το καλύτερο.
Προσπαθήστε κάθε γεύμα σας να έχει όσο το δυνατόν μεγαλύτερη ποικιλία και αφθονία σε τροφές φυτικής προέλευσης για να διασφαλίσετε ότι δίνετε στο σώμα σας τις φυτικές ίνες που χρειάζεται και να υποστηρίξετε το μικροβίωμα του εντέρου σας με μια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά διατροφή.
Συμπλήρωμα φυτικών ινών
Η πρόσληψη ενός συμπληρώματος φυτικών ινών καθημερινά, μπορεί να σας βοηθήσει να καλύψετε τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη φυτικών ινών.
Τα συμπληρώματα με διαλυτές και αδιάλυτες ίνες μπορούν να υποστηρίξουν ολιστικά την υγεία του εντέρου, τις κινήσεις του και τη γενική ευεξία σας.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Η επίσημη ανακοίνωση του Δήμου Καλαμαριάς για τον ξαφνικό θάνατο του 10χρονου αγοριού
- Νέα έρευνα: Το «αεροπλάνο» της Αμέλια Έρχαρτ ήταν τελικά… βράχια στον Ειρηνικό Ωκεανό
- Ολυμπιακός – Μπασκόνια 92-69: «Πήρε το όπλο» του ο Φουρνιέ και καθάρισε εύκολα την Μπασκόνια
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.