ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Αυτές τις κεφαλές του νέου πυραύλου της Ρωσίας που έπεσε στην Ουκρανία δεν τις προλαβαίνει ούτε το μάτι...
Την ώρα που ο καύσωνας «Κλέων» έχει βάλει τα τελευταία 24ώρα στο φούρνο ολόκληρη τη χώρα, ο ύπνος χωρίς κλιματιστικό φαντάζει σενάριο τρόμου.
Ωστόσο υπάρχουν τρόποι για να δροσιστείτε. Η βρετανική Εθνική Ομοσπονδία Εταιρειών Ειδών Ύπνου (NBF) έχει μερικές συμβουλές που μπορεί να σας βοηθήσουν.
Για το υπνοδωμάτιο
Να διατηρείτε ανοικτά τα παράθυρα και τις πόρτες για να κυκλοφορεί ο αέρας
Να κρατάτε κλειστά τα παντζούρια και τις κουρτίνες την ημέρα, για να μην μπαίνει στο δωμάτιό σας ο ήλιος
Αν το υπνοδωμάτιό σας βρίσκεται σε σοφίτα, δοκιμάστε να ανοίξετε τον φεγγίτη. Ο θερμός αέρας ανεβαίνει ψηλά και παγιδεύεται εκεί, εάν δεν βρει διέξοδο
Για εσάς
Να κοιμάστε φορώντας μια ελαφριά βαμβακερή πιτζάμα ή νυχτικό. Είναι προτιμότερο από το να κοιμάστε μόνο με τα εσώρουχα. Το βαμβακερό ύφασμα απορροφά τον ιδρώτα και σας δροσίζει.
Αν έχετε μακριά μαλλιά, μαζέψτε τα ψηλά. Τα μαλλιά γύρω από τον αυχένα προκαλούν ζέστη
Να κάνετε ένα δροσερό ντους πριν μπείτε για ύπνο για να χαμηλώσετε την σωματική θερμοκρασία σας
Να πίνετε άφθονο δροσερό νερό το απόγευμα. Να έχετε δίπλα σας το βράδυ ένα μπουκαλάκι με νερό.
Να αποφεύγετε την πολλή καφεΐνη και το αλκοόλ. Μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο σας, διότι προκαλούν αφυδάτωση
Να αποφεύγετε τα μεγάλα γεύματα. Μπορεί να ξυπνήσετε νιώθοντας έντονη ζέστη εξαιτίας της υπερδραστήριας πέψης.
Θερμοφόρα και παγωμένα είδη
Να βάλετε στο κρεβάτι σας μία θερμοφόρα γεμάτη με παγωμένο νερό
Να βάλετε στο ψυγείο μία μαξιλαροθήκη για να την χρησιμοποιήσετε το βράδυ
Να βάλετε βαμβακερές κάλτσες στο ψυγείο. Όταν κρυώσουν καλά φορέστε τις. Τα κρύα πόδια ελαττώνουν την θερμοκρασία σε όλο το σώμα.
Χρησιμοποιήστε έναν ανεμιστήρα. Αν κάνει πολλή ζέστη, βάλτε μπροστά ένα μπωλ με παγάκια και λίγο νερό, για να δροσίζεται ο αέρας.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Συγκινεί η σύζυγος του Μ.Μανουσάκη: «Φιληθήκαμε και είπαμε ραντεβού αύριο αλλά με έστησε μετά από τόσα χρόνια»
- Ταϊλάνδη: Βίντεο από τη στιγμή που άνδρας ξεφεύγει από αρκούδα που τον «έτρωγε ζωντανό» (σκληρές εικόνες)
- Ελληνικό πρωτάθλημα: Με δύο αναμετρήσεις το σημερινό πρόγραμμα – Οι αγώνες της 12ης αγωνιστικής
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.