ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Αυτές τις κεφαλές του νέου πυραύλου της Ρωσίας που έπεσε στην Ουκρανία δεν τις προλαβαίνει ούτε το μάτι...
Μία συνεδρία γιόγκα ματιών, είναι ίσως η πιο εύκολη yoga αλλά με πολλά οφέλη. Σκεφτείτε κινήσεις που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε, να υποστηρίξετε και να ενισχύσετε τους σημαντικούς οφθαλμικούς μύες.
Πρόκειται για μια σειρά από ασκήσεις για τα μάτια που έχουν σχεδιαστεί για να υποστηρίξουν την υγεία των ματιών και να βελτιώσουν την όραση.
Το ζουμ, το να ανοιγοκλείνετε τα μάτια και να κοιτάτε μακριά είναι όλες τεχνικές που μπορείτε να περιμένετε σε μία συνεδρία ματιών γιόγκα.
Τι συμβαίνει σε μια συνεδρία ματιών γιόγκα;
«Η φυσική πρακτική της γιόγκα των ματιών περιλαμβάνει την άσκηση και τη χαλάρωση των ματιών», λέει στο womenshealthmag.com/uk/ η Jess Parkinson, εκπαιδευτής αναπνοής και δασκάλα yoga. «Αυτές οι ασκήσεις λειτουργούν μετακινώντας τα μάτια με τρόπους που δεν το κάνουμε τόσο συχνά στην καθημερινή ζωή και τα βοηθούν να χαλαρώσουν».
Περιλαμβάνονται πολλές κινήσεις που εστιάζουν σαν να ονειροπολείς. «Το να περνάμε χρόνο μέσα στην ημέρα κοιτάζοντας έξω από το παράθυρο ή κοιτάζοντας τη θέα από το τρένο στην καθημερινή μας μετακίνηση έχει στην πραγματικότητα άμεσο αντίκτυπο στα επίπεδα άγχους και επηρεάζει θετικά την ευημερία μας», εξηγεί.
Αυτό συμβαίνει γιατί «όσο περισσότερο αφιερώνουμε χρόνο στις συσκευές μας ή κοιτάζοντας πράγματα πολύ κοντά μας, τόσο περισσότερο έχουμε τα μάτια σε μια θέση που ονομάζεται «σύγκλιση». Όσον αφορά τα επίπεδα του άγχους μας, η σύγκλιση συνδέεται με το συμπαθητικό νευρικό σύστημα. Όσο περισσότερο περνάμε σε αυτή τη θέση τόσο πιο πιθανό είναι να αρχίσουμε να αναπνέουμε λιγότερο αποτελεσματικά, να αναπτύσσουμε και να νιώθουμε ένταση στο σώμα».
Μια συνεδρία ματιών γιόγκα συνοδεύεται επίσης από αρκετή δόση χαλάρωσης και πρακτικές αναπνοής που ενισχύουν τα οφέλη των ασκήσεων για τα μάτια, όπως η επέκταση των εκπνοών καθώς αναπνέουμε. Και πάλι, αυτό βοηθά στη μείωση της ρύθμισης του νευρικού συστήματος, στη χαλάρωση του σώματος και στην αύξηση της συνολικής αίσθησης ευεξίας.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Αυτές είναι οι 10 πόλεις που έδωσαν το όνομά τους σε σύνδρομα ψυχολογικών διαταραχών
- Σ.Κασσελάκης: «Είμαστε η Κεντροαριστερά του 21ου αιώνα που στη χώρα μας άργησε 24 χρόνια»
- Fodor’s: Αυτοί είναι οι 15 δημοφιλείς προορισμοί του κόσμου που πρέπει να αποφύγετε το 2025
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.