ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Αυτές τις κεφαλές του νέου διηπειρωτικού βλήματος της Ρωσίας που έπεσε στην Ουκρανία δεν τις προλαβαίνει ούτε το μάτι...
Η κατανάλωση νερού την ώρα του φαγητού βοηθά στη διαδικασία της πέψης και καθαρίζει τον ουρανίσκο ωστόσο και οι υπερβολές έχουν τις συνέπειες τους.
Νερό και όρεξη για φαγητό
Πολλοί υποστηρίζουν ότι η κατανάλωση νερού πριν το φαγητό μπορεί να περιορίσει την πείνα και να μειώσει την όρεξη για φαγητό. Αν και τα επιστημονικά δεδομένο δεν είναι αρκετά για να θεωρηθεί κάτι τέτοιο επιστημονικά αποδεδειγμένο, αρκετοί συμμετέχοντες σε σχετικές έρευνες είχαν βραχυπρόθεση απώλεια βάρους.
Η αλήθεια είναι ότι η υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί να σας κάνει να νιώθετε φουσκωμένοι, όχι όμως χορτασμένοι. Η αίσθηση αυτή διαρκεί λίγο και σε σύντομο χρονικό διάστημα, το στομάχι θα στείλει σήμα πείνας στον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα να νιώθετε ακόμα πιο πεινασμένοι από πριν.
Η πολύωρη αναμονή για να φάτε ενώ νιώθετε πεινασμένοι, μπορεί να έχει σαν αποτέλεσμα να την υπερφαγία, άρα και υπερκατανάλωση τροφής που με τη σειρά της εύκολα οδηγεί στην αύξηση του σωματικού βάρους.
Πόσο νερό πρέπει να πίνετε σε ένα γεύμα;
Ένας ενήλικας σύμφωνα με τους ειδικούς πρέπει να πίνει από έξι έως οκτώ φλιτζάνια νερό την ημέρα. Ωστόσο, δεν υπάρχουν συστάσεις για την ποσότητα νερού που πρέπει να καταναλώνετε πριν, μετά ή κατά τη διάρκεια ενός γεύματος.
Επίσης, αυτό εξαρτάται από και από το φαγητό. Για παράδειγμα, οι σούπες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, πιθανά λοιπόν να μην θέλετε να πιείτε νερό την ώρα του φαγητού.
Ζεστό ή κρύο νερό στην απώλεια βάρους;
Είναι λογικό να υπερισχύει η άποψη ότι το κρύο νερό βοηθά περισσότερο στην απώλεια βάρους έναντι του κρύου. Άλλωστε, το σώμα θα καταναλώσει περισσότερη ενέργεια για να φέρει το νερό στην θερμοκρασία του σώματος, κάτι το οποίο σημαίνει καύση περισσότερων θερμίδων.
Η διαφορά ωστόσο αυτή δεν είναι σημαντική, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε από το Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον. Οι θερμίδες που καίει το σώμα για να «ζεστάνει» ένα παγωμένο ποτήρι νερό είναι μόλις 8 θερμίδες. Έτσι, εάν υποθέσουμε ότι η ημερήσια κατανάλωση είναι οχτώ ποτήρια νερό, τότε οι συνολικές θερμίδες που καίγονται είναι 64, όσες δηλαδή μπορείτε να κάψετε και με μία 5λεπτή ή 15λεπτη άσκηση ανάλογα το είδος γυμναστικής.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Α.Αλεξανδράκης: Ποιος ντούμπλαρε τον ηθοποιό στη σκηνή που του έφερε αμέτρητες προτάσεις για δουλειά
- Αυτός είναι ο ποταμός στην Ελλάδα γνωστός και ως «γέφυρα του Θεού» (φωτο)
- Ο Κ.Μητσοτάκης δεν συζητά το ενδεχόμενο μείωσης του ΦΠΑ: «Κοστίζει στα έσοδα»
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.