Η τεχνική που χρησιμοποιείται στο Στρατό και θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε σε δύο λεπτά (βίντεο)

Αν  ανήκετε σε όσους δυσκολεύονται κάθε βράδυ να κοιμηθούν, τότε η παρακάτω τεχνική που χρησιμοποιείται στον Στρατό θα σας «λύσει τα χέρια» καθώς βοηθήσει να κοιμηθείτε μέσα σε μόλις δύο λεπτά.

Ο ειδικός σε θέματα φυσικής κατάστασης Τζάστιν Αγκοστίν με έδρα τον Καναδά, παρουσίασε λεπτομερώς μια τεχνική που αναπτύχθηκε από τον αμερικανικό Στρατό για να βοηθήσει τους πιλότους μαχητικών αεροσκαφών να αποκοιμηθούν σε θορυβώδεις καταστάσεις.

Σύμφωνα λοιπόν, με τον Αγκοστίν, ο οποίος περιέγραψε τη μέθοδο σε ένα βίντεο που έχει συγκεντρώσει μέχρι στιγμής 11 εκατομμύρια προβολές – λέγεται ότι σας βοηθά να αποκοιμηθείτε μέσα σε 2 λεπτά και λειτουργεί περίπου στο 90% όσων τη δοκιμάζουν.

Πώς θα αποκοιμηθείτε μέσα σε 2 λεπτά: Βήμα – βήμα

Η μέθοδος αυτή αποτελείται από έναν συνδυασμό βαθιών αναπνοών και οραματισμών σε μια προσπάθεια να «κλείσει το σώμα».

Όπως περιγράφει στο βίντεο, ξεκινάτε ξαπλώνοντας σε οποιαδήποτε θέση σας κάνει να νιώθετε πιο άνετα στο κρεβάτι.

Στη συνέχεια, προσπαθήστε να σκεφτείτε ότι χαλαρώνετε έναν έναν τους μύες του σώματός σας – ξεκινώντας από το μέτωπο.

«Χαλαρώστε τα μάτια σας, τα μάγουλά σας, το σαγόνι σας και επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας» λέει δίνοντας οδηγίες στο βίντεο.

«Τώρα κατεβείτε στο λαιμό και τους ώμους σας. Βεβαιωθείτε ότι οι ώμοι σας δεν είναι σφιγμένοι. Ρίξτε τους όσο πιο χαμηλά μπορείτε και κρατήστε τα χέρια σας χαλαρά στο πλευρό σας, συμπεριλαμβανομένων των δαχτύλων και των άκρων σας».

Η επόμενη φάση είναι να φανταστείτε μια «ζεστή αίσθηση» που ταξιδεύει από την κορυφή του κεφαλιού σας μέχρι τις άκρες των δακτύλων σας.

«Τώρα, πάρτε μια βαθιά ανάσα και εκπνεύστε αργά, χαλαρώνοντας το στήθος σας, το στομάχι σας μέχρι τους μηρούς, τα γόνατα, τα πόδια και τα πέλματα. Και πάλι, φανταστεί τη θερμή αίσθηση να φτάνει μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών σας» είπε.

Στη συνέχεια όπως λέει φανταστείτε ότι βρίσκεστε κάπου αλλού. «Είστε ξαπλωμένοι σε ένα κανό σε μια ήρεμη λίμνη με τίποτα άλλο εκτός από τον καθαρό ουρανό από πάνω σας. Ή πως είστε ξαπλωμένοι σε μια μαύρη βελούδινη αιώρα σε ένα κατάμαυρο δωμάτιο».

Όπως λέει, αν εφαρμόζετε αυτή την εφαρμογή κάθε βράδυ για 6 εβδομάδες, θα είστε σε θέση να αποκοιμηθείτε μέσα σε δύο λεπτά από την στιγμή που θα κλείσετε τα μάτια σας.

Ενθουσιάστηκαν οι χρήστες με την τεχνική αυτή

Το βίντεο πάντως, έχει περισσότερα από 12.000 σχόλια στο YouTube- τα περισσότερα από τα οποία ήταν εγκωμιαστικά για την τεχνική.

Ένας χρήστης έγραψε: «Εξασκούμαι σε αυτή την τεχνική για πάνω από 30 χρόνια, ακόμα και σήμερα, τώρα που έχω αποσυρθεί από τον Στρατό. Βοήθησε πάρα πολύ σε περιόδους πολέμου. Πρόκειται για μια πολύ καλή τεχνική».

Ένας άλλος άνδρας είπε: «Χρησιμοποιώ αυτή την τεχνική για τη δουλειά μου. Είμαι φορτηγατζής και η ξεκούραση είναι απαραίτητη, αυτό βοηθάει πολύ».

Κάποιοι μάλιστα εγγυήθηκαν για τη χρήση της σε περιόδους μεγάλου άγχους. «Αυτό ακριβώς κάνω τις νύχτες που έχω έντονο άγχος», έγραψε ένας χρήστης, προσθέτοντας ότι «λειτουργεί σαν γούρι».